13.02 - 11:05

6 советов врачей, как сделать спальню безопасной для здоровья


 

Пылевые клещи и вирусы это только две опасности, которые могут обитать в нашей спальне. Средний взрослый человек ежегодно проводит в кровати около 3000 часов. Но знаете ли вы, насколько ваша спальня «здорова?»
Большинство из нас этим не интересуется.
 
«Ваше окружение очень важно для качества сна», твердят научные исследования. Подушка, постельные вещи, матрац и другие постельные вещи могут быть идеальным окружением для пылевых клещей, аллергенов и микробов.
 
Вот способы, как они делают нас больными, и средства борьбы с ними.
 
1. Пылевые клещи
 
Пылевые клещи встречаются и в природе это микроскопические существа, которые питаются мертвыми чешуйками нашей кожи. Несмотря на то, что они не кусаются, их останки и экскременты являются основными аллергенами и одной из причин астмы. Пылевые клещи могут быть найдены в любом месте, но в спальне они обычно находятся в матрасах, подушках, коврах, мягкой мебели и бытовой пыли.
 
Профилактика является ключевым фактором.
 
Если можно, лучше купить себе матрас и подушку с протекторами, которые не позволяют пылевым клещам в них поселиться.
 
Также рекомендуется стирать простыни еженедельно, хранить спальню прохладной, так как пылевые клещи любят комнату, где температура выше 21 градус, и не жалейте деньги на осушитель воздуха, так как клещи любят уровень влажности 75-80 процентов. Также нужно чистить спальню пылесосом не реже, чем раз в неделю. Поскольку вы не сможете стирать матрас, посыпьте его раз в год содой, оставьте на 20 минут, а затем уберите соду пылесосом она убьет клещей.
 
2. Клопы
 
Эти паразиты бескрылые, питаются только кровью людей и домашних животных. Найти их можно в любом месте, где люди спят. Живут преимущественно в мягкой мебели. Они плоские, поэтому могут жить за швами матрасов, в щелях тумбочек. Путешествуют в багаже людей.
 
Вы можете их не видеть, но после сна заметите на теле их укусы. Впрочем, напившись нашей крови, они увеличиваются в размере. Также их присутствие познается по черным экскрементах в виде грязи или цвели. Их укусы приводят к аллергической реакции.
 
Лучший способ избавиться от клопов распыление в квартире инсектицидов. Также нужно стирать постельные вещи часто и сушить их в горячей сушилке в течение по крайней мере 30 минут, чтобы уничтожить яйца клопов.
 
3. Перхоть животных
 
Домашние животные могут вызвать аллергию своей шерстью и слюной. Но не только. Менее известный аллерген их перхоть. Если вы играете со своими любимцами в спальне, перхоть попадает в вашу постель. В результате могут возникать проблемы с дыханием, насморк, кожаные высыпания.
 
Не пускайте свою кошку или собаку в спальню, и понаблюдайте, как улучшится качество вашего сна.
Если у вас есть домашние животные (спят они на кровати или нет), нужно убирать и пылесосить спальню минимум два раза в неделю, чтобы уменьшить там количество перхоти животных.
 
4. Микробы простуды и гриппа
 
Если вы болели гриппом на прошлой неделе и сейчас чувствуете себя лучше измените белье на своей кровати. Если вы этого не сделаете, вы продолжаете создавать среду для роста вирусов и заражения кого-то из близких людей.
Надо вовремя стирать постель и хорошо просушивать ее в горячих сушилках.
 
А чтобы сделать спальню полностью здоровой после гриппа, используйте бытовые моющие средства для уничтожения вирусов и дезинфекцию поверхностей, дверных ручек, выключателей света, дистанционных пультов и телефонов.
 
5. Неправильный матрас
 
Если ваш матрас давно ждет замены, он может быть источником боли в спине и плохого качества сна. Слишком мягкий матрас может вызвать столько же проблем, как и слишком тверд. Если есть проблемы со спиной, при выборе матраса лучше советоваться с врачом.
 
Средняя продолжительность жизни матраца составляет восемь лет. В одном исследовании было обнаружено, что участники улучшили свой сон, заменив старые матрасы, средняя продолжительность жизни была 9,5 года.
 
Существует мысль, что твердые матрасы лучшие. Но исследователи обнаружили, что средне твердые матрасы являются наилучшим выбором для людей с болями в спине. В одном из исследований обнаружилось, что люди с болями в нижней части спины, которые спят на очень твердых матрасах, имели худшее качество сна.
Не жалейте времени на выбор и тестирование новых матрасов.
 
6. Проблемные подушки
 
Неправильный тип подушки может вызвать боль в шее. Цель сна с подушкой: содержание головы прямо с плечами да, если бы вы стояли. Голова не должна выступать вперед или назад, естественный изгиб шеи должен сохраняться всегда.
Если вы спите на спине и подушка слишком высока, вы рискуете получить проблемы в мышцах шеи и плеч.
 
Если спите на боку, положите небольшую твердую подушку между коленями; подушка для головы должна также держать ваш позвоночник ровно.
 
Национальный фонд сна США предлагает заменить старые подушки каждые 18 месяцев или около того.
 
Мертвые клетки кожи, пылевые клещи и микробы могут накапливаться в подушках, вызывая аллергические приступы. Один из способов продлить жизнь вашей подушки использовать протекторы.
 
Как узнать, когда пришло время на замену подушки? При помощи теста:
- согните подушку пополам. Если она не пружинит и не выпрямится, значит пришло время «отправить ее на пенсию».


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Вот как избавиться от волос на теле естественным способом (без воска и бритья)

Впечатляюще! Вы будете удивлены!
Это 400-летнее природное средство родом из Мьянмы (ранее Бирмы).

Подробнее »»

Как разглядеть наступление диабета у себя на коже

Врачи назвали 5 предупреждающих признаков диабета, которые можно разглядеть прямо на коже.
Подробнее »»

Бьюти-шпаргалка: график правильного ухода за кожей лица на каждый день

Косметологи рассказали, как правильно распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
Подробнее »»

Ученые назвали самый полезный завтрак

Специалисты рассказали, что лучше всего есть утром.
Подробнее »»

Что делать, если никто замуж не берет?

Для того, чтобы привлечь внимание мужчин женщины начинают садиться на диеты, посещать тренинги и семинары на тему «Как не упустить своего единственного», следуют моде, тщательно ухаживают за собой.
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 17:36

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

19.08 - 16:05

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

19.08 - 15:28

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

19.08 - 13:30

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»

19.08 - 11:37

В Украину зашла страшная болезнь: врачи напугали количеством умерших

Еще 80 человек находятся на больничных койках.
Подробнее »»

19.08 - 11:26

Арбузная диета: как похудеть на три килограмма за два дня

Можно также позволить себе зеленый чай и творог.
Подробнее »»

19.08 - 10:01

В Украине запретили популярный лекарственный препарат

В Украине запретили лекарства против тромбов.
Подробнее »»

19.08 - 09:28

Как правильно закончить диету без вреда для здоровья

Вы собрали силу воли в кулак и выдержали весь намеченный срок диеты? Не спешите облегчённо вздыхать и присматриваться к заветным шоколадкам.
Подробнее »»

19.08 - 08:08

Косметологи подсказали, как избавиться от морщин в домашних условиях

Медовая маска от морщин.
Подробнее »»

19.08 - 07:37

Ученые назвали неожиданный признак гениального ума

Заявление сделали американские исследователи.
Подробнее »»

19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...