|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 23:11
Как помочь кишечнику: натуральные средства от запора| Здоровье
Что такое запор, знакомо практически каждому. Кишечник у всех работает по-разному: дефекация от трех раз в сутки до трех раз в неделю считается пределам нормы. Если же, помимо редкого испражнения, у человека после посещения туалета нет чувства полного опорожнения кишечника, выделяемый кал твердый и сухой, а сам процесс испражнения болезненный или неприятный, то это симптомы запора. На количество испражнений влияет не только употребляемая пища и состояние органов пищеварения (наличие или отсутствие заболеваний), но и образ жизни, психологическое состояние, физическая активность. В идеале ходить в туалет «по-большому» ежедневно, и существует несколько простых способов улучшить работу кишечника. Так, стакан теплой воды, выпиваемый натощак, помогает не только «запустить» желудок, но и кишечник. Эта полезная привычка плюс легкая зарядка с утра – отличное средство, помогающее кишечнику лучше работать. Важно также принимать удобную позу во время дефекации: напряжение или желание заставить себя сходить в туалет насильно создаст еще больший стресс для организма и не принесет никакой пользы. Если человек пьет недостаточное для него количество жидкости, мало двигается, терпит, когда чувствует позывы к испражнению, то это приводит к запорам. Улучшить работу кишечника помимо физической активности, поможет ряд продуктов, богатых клетчаткой. Так, 4-5 плодов чернослива в день могут помочь улучшить перистальтику кишечника. Также богаты клетчаткой фрукты и овощи, овес, фасоль, чечевица и другие бобовые. Продукты, богатые жирами и быстрыми углеводами – картофель фри, мороженое, фаст-фуд, продукты с добавками и консервантами (чипсы, кетчупы, сухарики) наоборот, способствуют развитию запоров. Если вы пересмотрели свой рацион, стали более активны, но проблемы с работой кишечника не исчезли, то следует обратиться к гастроэнтерологу. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|