23.09 - 08:29

Как избавиться от изжоги


 

Нарушение пищеварения сопровождается неприятными ощущениями в кишечнике и пищеводе. Изжога возникает от действия желудочной кислоты, которая попадает в пищевод. Признаками недомогания становится жжение в области грудной клетки, верхней части живота и за грудиной. Приступы изжоги появляются и у абсолютно здоровых людей. Это связано с неправильной диетой, стрессом и физическими нагрузками.


Как бороться с изжогой?


Если неприятные приступы происходят чаще двух раз в неделю, то врачи могут диагностировать гастроэзофагеальный рефлюкс. Частые выбросы кислоты могут провоцировать появление язвы желудка и ухудшение проходимости пищевода. Признаками недомогания становится тошнота, рвота и затруднение глотания. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу.

Для предупреждения изжоги надо пересмотреть рацион питания, и изменить образ жизни.


Ожирение вокруг живота повышает риск развития грыжи диафрагмы пищевода. Желудочный сок выходит через ослабевшую диафрагму и попадает в пищевод. В отличие от желудка, стенки пищевода не защищены от действия активных веществ и в груди появляется чувство дискомфорта и жжения.


В первую очередь необходимо разобраться, какие именно продукты вызывают постоянную изжогу.


Диета с низким содержанием углеводов помогает ослабить приступы изжоги. Низко углеводная пища снижает кислотность содержимого желудка.


Для предупреждения изжоги рекомендуется большую часть ежедневного рациона перенести на первую половину дня. Плотный завтрак, скромный обед и легкий ужин, заметно улучшают процесс пищеварения. Утром происходит интенсивная выработка гормона инсулина, который контролирует усваивание глюкозы и ускоряет переработку сахара. Процессы метаболизма проходят активнее именно в первой половине дня.


Такой режим питания способствует потере веса, стимулирует обмен веществ и снижает частоту приступов изжоги. Известно, что чаще всего неприятные ощущения возникают вечером и ночью. Плотный ужин может стать фактором провоцирующим недомогание, так как после еды пищеварительная система выделяет больше желудочной кислоты.


Для борьбы с изжогой полезно иметь журнал приступов, в котором надо вести учет продуктов и напитков. Рекомендуется отмечать время приема пищи, список продуктов, вид деятельности до и после еды, интенсивность приступов. Таким способом можно вычислить индивидуальные факторы провоцирующие изжогу.


Наиболее распространенной причиной изжоги является потребление жирных продуктов. Неприятные симптомы может вызвать авокадо, гамбургеры, картофель фри, орехи и сыр. Жиры оказывают расслабляющее действие на мышцы пищевода, что позволяет кислоте просачиваться из желудка.


Кислые напитки и продукты могут провоцировать кислотный рефлюкс. В список триггеров изжоги попадает грейпфрут, лимон, апельсин и остальные цитрусовые. Не рекомендуется потреблять помидоры и фруктовые соки на пустой желудок.


Слишком горячая и острая пища спровоцирует болезненный приступ. Активные вещества входящие в состав перца раздражают слизистую и ослабляет мышцы пищевода. В то же время известно, что это активное вещество замедляет переваривание пищи и помогает уменьшить вес. Видимо надо искать золотую середину, уменьшить потребление перца и перейти на более мягкие специи.

Кофеин входит в состав газированных напитков, чая и кофе. Эти продукты могут усилить неприятные ощущения и увеличить частоту приступов изжоги.


Шоколад имеет в составе не только кофеин, но и серотонин. Активное вещество способствует появлению кислотного рефлюкса.

Мята перечная применяется для лечения воспалений, нормализации пищеварения и стимулирования усваивания питательных веществ. В то же время растение способно провоцировать появление изжоги.

Мята успокаивает и расслабляет мышцы желудка и кишечника. Полезное растение уменьшает боль, нормализует газообразование и предупреждает вздутие живота. В то же время мята расслабляет мышцы пищевода и тем способствует выбросу кислоты из желудка. Исследования показали, что потребление одного миллиграмма мяты не наносит ущерба. Но дозы до пятисот миллиграммов способны вызвать изжогу.

Вино, пиво, крепкие коктейли, имеют в составе этанол. Вещество ослабляет пищевод и стимулирует производство желудочной кислоты. Многие специалисты считают, что джин, коньяк и виски не активизируют производство кислоты, и не увеличивают вероятность изжоги.

В процессе развития человека стресс играл важную роль в выживании вида. Сейчас сложные ситуации больше связаны с проблемами на работе и в семье. Эмоциональный и физический отклик организма не воплощается в действии и наносит ущерб всем функциям человека.

Прямая связь между стрессом и изжогой не подлежит сомнению. Такие исследования проводились и выводы документированы. Необходимо улучшать качество жизни, исключать стрессовые ситуации и бороться с тревожным состоянием. Есть простые практические советы по предотвращению изжоги.


Советы, которые не позволят изжоге появиться

Необходимо уменьшить давление на живот. В период недомогания рекомендуется носить мягкую свободную одежду, отказаться от узких джинсов и стягивающих ремней. Это может показаться странным, но неправильная одежда может, если не провоцировать изжогу, то усугубить ее точно.

Легкий ужин должен быть минимум за три часа до сна. Еда перед сном не только вредит фигуре, но и создает проблемы с пищеварением.

Горизонтальное положение увеличивает частоту приступов и усиливает неприятные ощущения.

Для купирования приступов полезно поднять выше изголовье кровати. Это мера временная, на период обострения недомогания.

Изжогу ослабляет обильное слюноотделение. При обострении рекомендуется пожевать резинку, корень сельдерея, кусок моркови или ломтик огурца.

Продукты с клетчаткой нормализуют пищеварение, стимулируют перистальтику кишечника и ослабляют приступы изжоги. Полезно добавить в рацион брокколи, репу, бобы, артишок и малину.

Предупредить изжогу может огородная зелень, такая как салат, мангольд, капуста, шпинат.

Надо пить больше воды. Жидкость разбавляет кислоту и ослабляет болезненное жжение.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно (что даст красивый рельеф как у моделей Victoria's Secret), одних кардио-упражнений недостаточно.
Подробнее »»

Безопасен ли наркоз для новорожденных?

Медики отмечают, что продолжительность анестезии, которая не причинит вред младенцам, должна составлять не более часа.
Подробнее »»

Эскабече из курицы с шампиньонами

Эскабече – блюдо испанской кухни. Сегодня у меня эскабече из куриной грудки. По этому рецепту мясо получается нежным и очень вкусным
Подробнее »»

Возрастную слепоту будут лечить на генном уровне - врачи

Эксперты вновь заговорили о появлении на горизонте эффективного метода лечения слепоты.
Подробнее »»

Фаст-фуд изменяет организм

Вместо вступления

Обилие жиров, присутствующих в фаст-фуде, нарушает состав микроорганизмов в кишечнике, что вызывает воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта – это открытие сделали ученые после п
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 17:35

Почему мутирует грипп

Лучшим средством профилактики гриппа медики считают прививки. Делать прививку от гриппа нужно ежегодно, потому что вирусы мутируют, а вслед за мутациями вирусов специалисты меняют и состав вакцин.
Подробнее »»

22.02 - 17:01

Только не это: 7 тем, которые нельзя

Пост-сексуальные разговоры могут укрепить отношения в паре, а могут и разрушить их – это мы молчим о том, что неудачно подобранная тема может даже отбить желание заниматься любовью вновь.
Подробнее »»

22.02 - 16:38

Как приготовить манник на кефире

Пышный и воздушный пирог к чаю.
Подробнее »»

22.02 - 16:03

Заливное мясо индейки

Предлагаю рецепт диетического заливного мяса из индейки. Насыщенное желе, приятная кислинка красной смородины, сладость моркови и нежный вкус горошка прекрасно сочетаются с отварным мясом. Такое заливное украсит любой праздничный стол.
Подробнее »»

22.02 - 15:34

Натоптыши, падение зрения, акне и хруст в коленях: желчный пузырь вам сигнализирует

Как часто в течение дня вы испытываете раздражительность к кому-либо? Может, где-то глубоко в вас затаилась обида? Что-то не удалось – и вы ощущаете горечь неудачи? Разберемся, как распознать сигналы больного желчного пузыря.
Подробнее »»

22.02 - 15:10

Реставрация памятников архитектуры: тонкости процесса

Несмотря на то, что построить новое здание с нуля гораздо дешевле
Подробнее »»

22.02 - 15:04

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений. Поэтому очень часто на ней появляются всевозможные дефекты, которые свидетельствуют о т
Подробнее »»

22.02 - 15:01

Агентства недвижимости: как правильно выбирать посредника?

Сегодня на рынке недвижимости Украины наблюдается такая ситуация, когда потребители предпочитают отказываться от самостоятельной деятельности, и доверяют работу специалистам
Подробнее »»

22.02 - 14:35

Эксперты раскрыли особую важность кишечных бактерий

Волчанка относится к числу аутоиммунных болезней, развитие которых начинается с «поломки» в работе иммунной системы, заставляющей ее клетки атаковать здоровые ткани организма.
Подробнее »»

22.02 - 14:08

Главную помощницу Карла Лагерфельда назначили новым креативным директором Chanel

Модный дом скорбит, но все же, дела не могут ждать. Поэтому в срочном порядке было выбрано нового креативного директора Chanel и им стала… главная помощница, друг Карла и его правая рука Виржини Виар!
Подробнее »»

22.02 - 13:31

Почему нельзя спать с домашними питомцами

У многих людей дома живет кошка или собака, или даже несколько пушистых любимцев.
Подробнее »»

22.02 - 13:09

Торт-салат Печеночно-ореховый

Для печеночного теста
Печень говяжья — 200 г
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 1 ст. л.

Подробнее »»

22.02 - 12:46

Масленица 2019: рецепт блинов с шоколадом и бананами

Готовим сладкие блинчики с шоколадно-фруктовой начинкой.
Подробнее »»

22.02 - 12:02

Творческий интим: заведи его, когда он на работе

Тебе хочется вечером чего-то необычного? Заведи своего мужчину еще днем, когда он на работе!
Подробнее »»

22.02 - 11:32

В Австралии планируют посадить более миллиарда новых деревьев

По сообщению местного правительства, такая мера поможет уже через 10 лет сократить концентрацию парниковый газов на 18 млн тонн.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...