11.02 - 17:23

Эксперты назвали главные условия для здоровья кишечника


 

То, как организм справляется с патогенами и стрессами, а также обмен веществ и защищенность от избыточного веса зависит от работы кишечника, об этом заявил профессор пищевой микробиологии Гленн Гибсон из Университета Рединга (Англия).
Поскольку от здоровья кишечника зависит 70% ресурсов иммунной системы человека, его важно поддерживать профилактическими мерами, подчеркнул ученый.

Эксперт дал несколько советов о том, как улучшить состояние кишечника. Их опубликовало издание Telegraph.

Совет первый: больше клетчатки. При отсутствии индивидуальных противопоказаний, регулярное употребление клетчатки достаточно быстро дает эффект активизировавшейся работы кишечника. Своевременно опорожняясь, орган избавляется от потенциальных токсинов, что благоприятно сказывается на его здоровье. Клетчатки в овощах, фруктах, бобовых.

«Недостаток клетчатки лишает кишечник его здоровых бактериальных штаммов и таким образом может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ожирение и диабет», - отметил эксперт.

Совет второй: употреблять пробиотические продукты. Благодаря действию пробиотиков в кишечнике размножаются и активизируются полезные бактерии, защищающие от патогенной микрофлоры, вирусных и грибковых инфекций. Среди лучших источников пробиотиков – кефир, квашеная капуста, зеленые бананы, холодный отварной картофель.

Совет третий: меньше сладкого и жирного. Избыток жиров и сахара крайне негативно сказывается на здоровье кишечной микрофлоры. Эти питательные вещества стимулируют рост специфических бактерий, что нарушает баланс микробиома. Специалисты советуют ограничить потребление сладкого и жирного хотя бы на время – это даст возможно почувствовать разницу в состоянии организма.

Совет четвертый: беречься от стрессов. По словам ученых, под влиянием стрессов и роста стрессовых гормонов в организме могут изменяться кровоток и секреции в кишечнике. Это создает благодатную среду для размножения вредных бактерий, вредящих здоровью.

Совет пятый: пить чистую воду в течение дня. Одной из самых полезных для оздоровления кишечникаспециалисты считают привычку начинать день со стакана воды, примерно за 40 минут до завтрака. Это способствует лучшему очищению органа от вредоносных компонентов.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы

Если вы хотите сохранить сердце сильным, темный шоколад пойдет вам на пользу. Темный шоколад с содержанием какао на уровне 70 процентов и выше богат флавоноидами, которые помогают предотвратить накопление налета в артериях.
Подробнее »»

Гороскоп на май 2019 для знака Рак: вам следует проявить благоразумие и не тратить лишнего

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Рак
Подробнее »»

Украинцы стареют быстрее жителей других стран

Жители Японии, Швейцарии и Франции стареют намного позже
Подробнее »»

Пропуск завтрака чреват развитием сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно данным нового исследования ученых из Университета Айовы, пропуск завтрака может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 87%.
Подробнее »»

Как провести первый совместный завтрак

После первой ночи любви ты просыпаешься от запаха свежесваренного кофе и тостов и, открыв глаза, видишь перед собой поднос с завтраком.
Подробнее »»

Читайте также:
26.04 - 14:32

Рельефный живот можно сделать с помощью пластики

Хирургическая манипуляция называется «абдоминальная гравировка».
Подробнее »»

26.04 - 14:10

15 способов увеличить вес с помощью вегетарианского питания

Добавляйте небольшое количество льняного или конопляного масла в заправки для салатов или приготовленные каши.
Подробнее »»

26.04 - 13:46

Томатный сок защищает от тромбов

Тромбоз (процесс образования в сосудах тромбов) является одним из главных факторов инфарктов и инсультов.
Подробнее »»

26.04 - 13:13

Супрун рассказала о вреде моющих средств

Украинцам дали рекомендации, как пользоваться моющими средствам без вреда для здоровья
Подробнее »»

26.04 - 12:36

Гороскоп на май 2019 для знака Лев: вам пора задуматься о пополнении в семье

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Лев
Подробнее »»

26.04 - 12:06

Секреты общения с мужчиной

Нередко даже те пары, которые хорошо изучили друг друга, ссорятся из-за неумения правильно общаться.
Подробнее »»

26.04 - 11:40

Ученые обнаружили ген, связанный с мужским бесплодием

Ученые из Школы общественного здравоохранения Министерства образования Китая обнаружили одну из возможных причин мужского бесплодия.
Подробнее »»

26.04 - 11:07

Преимущества и недостатки сыроедения

Ничто не сравнится хрустом свежей морковки, ароматом зелени, сладостью спелых плодов и вкусом огурчика или гороха, собранных прямо с грядки.
Подробнее »»

26.04 - 10:43

Действенные методы лечения синусита

Синусит — воспаление одной из придаточных пазух носа
Подробнее »»

26.04 - 10:30

Робот-катетер пробирается прямо к сердцу без помощи человека

Устройство на основе искусственного интеллекта безошибочно «прокладывает» маршрут вдоль стенок живых органов
Подробнее »»

26.04 - 10:02

Как привести свое тело в порядок

С ходом истории понятие «красивого женского тела» менялось каждые 50 лет
Подробнее »»

26.04 - 10:01

В Британии умершая 10-летняя девочка спасла жизни пятерых детей

В Британии это не первый случай массового органов органов умерших детей
Подробнее »»

26.04 - 09:24

Какие углеводы нужны желающим похудеть

Если вы с большим трудом теряете лишний вес, нужно более осторожно выбирать продукты. И особенно это касается выбора углеводов.
Подробнее »»

26.04 - 09:03

Тайны спящего мужчины

Поза, в которой спит твой мужчина, может многое рассказать о том, как будут развиваться ваши отношения. Попробуем разобраться.
Подробнее »»

26.04 - 08:34

Ретроградный Плутон: что нельзя делать и от чего нужно избавиться

Период ретроградного Плутона можно назвать временем очищения, изменений и поиском правды в вашей жизни
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...