11.02 - 17:23

Эксперты назвали главные условия для здоровья кишечника


 

То, как организм справляется с патогенами и стрессами, а также обмен веществ и защищенность от избыточного веса зависит от работы кишечника, об этом заявил профессор пищевой микробиологии Гленн Гибсон из Университета Рединга (Англия).
Поскольку от здоровья кишечника зависит 70% ресурсов иммунной системы человека, его важно поддерживать профилактическими мерами, подчеркнул ученый.

Эксперт дал несколько советов о том, как улучшить состояние кишечника. Их опубликовало издание Telegraph.

Совет первый: больше клетчатки. При отсутствии индивидуальных противопоказаний, регулярное употребление клетчатки достаточно быстро дает эффект активизировавшейся работы кишечника. Своевременно опорожняясь, орган избавляется от потенциальных токсинов, что благоприятно сказывается на его здоровье. Клетчатки в овощах, фруктах, бобовых.

«Недостаток клетчатки лишает кишечник его здоровых бактериальных штаммов и таким образом может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ожирение и диабет», - отметил эксперт.

Совет второй: употреблять пробиотические продукты. Благодаря действию пробиотиков в кишечнике размножаются и активизируются полезные бактерии, защищающие от патогенной микрофлоры, вирусных и грибковых инфекций. Среди лучших источников пробиотиков – кефир, квашеная капуста, зеленые бананы, холодный отварной картофель.

Совет третий: меньше сладкого и жирного. Избыток жиров и сахара крайне негативно сказывается на здоровье кишечной микрофлоры. Эти питательные вещества стимулируют рост специфических бактерий, что нарушает баланс микробиома. Специалисты советуют ограничить потребление сладкого и жирного хотя бы на время – это даст возможно почувствовать разницу в состоянии организма.

Совет четвертый: беречься от стрессов. По словам ученых, под влиянием стрессов и роста стрессовых гормонов в организме могут изменяться кровоток и секреции в кишечнике. Это создает благодатную среду для размножения вредных бактерий, вредящих здоровью.

Совет пятый: пить чистую воду в течение дня. Одной из самых полезных для оздоровления кишечникаспециалисты считают привычку начинать день со стакана воды, примерно за 40 минут до завтрака. Это способствует лучшему очищению органа от вредоносных компонентов.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Готовим дома Латте - кофе с молоком по-итальянски

Наверное, многие слышали о том, что итальянцы отличаются особенным чадолюбием. И сомневаться в этом совершенно нет причины – в своей любви к детям они зашли так далеко, что специально для них изобрели специальный способ готовить кофе.
Подробнее »»

Нарушение сознания при приеме ЛСД объяснили изменением связи между отделами мозга

Швейцарские ученые провели фМРТ-эксперимент с участием людей, принявших ЛСД, и выяснили, что прием психоделика меняет функциональную связь таламуса с другими отделами.
Подробнее »»

6 советов: как помочь ребенку стать сострадательным

Школа может многому научить детей, но тому, как быть милосердным – вряд ли. Этим летом родители могут наверстать упущенное и преподать ребенку уроки сострадания. Ниже приведены некоторые способы сделать это.
Подробнее »»

Как влюбить в себя и покорить мужчину Близнеца

Близнецы — это неординарные, яркие, энергичные, эрудированные, сильные личности. Ничего удивительного, что вы влюбились в молодого человека, родившегося под этим созвездием.
Подробнее »»

Непереносимость молока: правда и мифы

В последние годы в сети, на форумах часто идут споры: молоко полезно или вредно? Можно ли его употреблять взрослым людям или категорически нельзя?
Подробнее »»

Читайте также:
15.02 - 20:29

5 лайфхаков, чтобы скрыть грязные волосы 

WomanHit.ru делится секретами, как выглядеть хорошо, если вы не успели помыть голову
Подробнее »»

15.02 - 20:09

Бюстгальтер - вещь, требующая деликатной стирки

Нижнее белье - самая деликатная и придирчивая часть женского гардероба. С одной стороны, белье требует частой стирки по гигиеническим соображениям, при длительном ношении из-за постоянного контакта с кожей на белье образуются плохо выводимые пятна.
Подробнее »»

15.02 - 19:33

Партнерские роды с мужем: плюсы и минусы совместных родов, что важно знать папе

Присутствие мужа рядом с женой при родах принято называть партнерскими (или совместными) родами.
Подробнее »»

15.02 - 19:04

Витамин D в виде добавок: помогает или вредит вам?

Почти каждый эксперт рекомендует его. И каждый принимает его. Но что происходит, если мы используем его? Что делать, если наши добавки витамина D совсем не помогают нам?
Подробнее »»

15.02 - 18:37

Тестостерон заставил самок манакинов кричать по-мужски

Самки золотистых короткокрылых манакинов (Manacus vitellinus) обладают теми же особенностями нейромышечной системы, которые позволяют самцам издавать характерный крик.
Подробнее »»

15.02 - 18:19

Одежда от ТМ «To Be»: беременной быть модно!

Обновляем гардероб будущей мамы
Подробнее »»

15.02 - 18:12

Естественно и доступно: какие болезни вылечит настойка прополиса

Издавна известны лечебные свойства прополиса и средств на его основе - спиртовой и водяной настоек
Подробнее »»

15.02 - 18:01

Необычная мука для здоровья и в кулинарии

Сегодня в любом супермаркете можно купить непривычную нам муку из риса, семян льна, миндаля, амаранта.
Подробнее »»

15.02 - 17:36

Как заставить парня ревновать и бояться потерять вас?

Ревность в отношениях, подобна пряностям в блюде — привносит особый вкус. Но, как и пряность, когда её слишком много, может испортить самое вкусное блюдо, так и чрезмерная ревность может разрушить самые крепкие отношения.
Подробнее »»

15.02 - 17:07

Чувства после расставания: доказательства любви бывшего парня

Поведение бывшего мужа, парня или возлюбленного может рассказать очень многое о том, какие чувства он испытывает по отношению к вам.
Подробнее »»

15.02 - 16:27

Предсказан главный цвет 2020 года 

Вице-президент Международного исследовательского института Pantone Лори Прессман (Laurie Pressman) предсказала, что главным цветом 2020 года станет синий. Об этом сообщает Footwear News.
Подробнее »»

15.02 - 16:01

укрепляет память, открыли ученые

Медики давно обнаружили, что зеленый чай – один из самых любимых вегетарианцами напитков – обладает антиоксидантными свойствами, полезен для сердца и кожи.
Подробнее »»

15.02 - 15:30

ТОП-10 распространенных ошибок во время родов

У каждой женщины роды протекают по-разному. Иногда роды проходят спокойно, иногда бурно и пугающе – какими они будут, предугадать нельзя. Все же есть несколько распространенных ошибок, которые не нужно совершать, если вы НЕ хотите, чтобы роды были долгими
Подробнее »»

15.02 - 15:07

О пользе ортопедических ковриков

Ортопедические коврики представляют из себя квадратные резиновые пазлы со стороной 25 см.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...