|
|||||||||
|
|
||||||||
28.02 - 16:36
Эксперты раскрыли, чем полезен дневной сон| Здоровье
Ученые из Медицинской школы Университета Дьюка и Сингапурского национального университета решили выяснить, как может повлиять дневной сон на когнитивные способности и здоровье подростков в условиях недостатка времени из-за интенсивных учебных нагрузок. В результате они выяснили, что такой сон улучшает умственные способности. Рекомендуемая норма сна для подростков составляет от восьми до десяти часов. Но школьники старшего возраста и студенты спят гораздо меньше, так как тратят много времени на учебу и активную социальную жизнь. Сингапурские ученые установили: в условиях нехватки времени на полноценный сон во время учебы пять часов сна ночью и полтора часа дневного сна являются более благоприятным режимом для когнитивных способностей, чем ночной сон протяженностью 6,5 часов. «Участники, которые спали 5 часов ночью и 1,5 часа днем, отличались лучшей рабочей памятью, скоростью обработки информации и чувствовали себя менее сонными, чем участники, которые спали около 7 часов. Их настроение в течение дня также было лучше», - рассказали ученые о результатах эксперимента. Но хотя разбивание сна на ночной и дневной отдых оказалось эффективнее для когнитивных способностей подростков, ученые отметили: при таком режиме становится более высоким уровень глюкозы в крови, что означает повышенный риск развития диабета. Кроме того, когнитивные способности людей, которые так спали, в целом были хуже, чем в те дни, когда разрешалось спать до девяти часов за ночь. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|