|
|||||||||
|
|
||||||||
05.03 - 07:37
Ульяна Супрун рассказала, стоит ли участвовать в марафонах похудения| Здоровье
Экстремальное похудение может быть опасным для здоровья. "Чем ближе лето, тем больше людей стремится прийти в форму и похудеть. Многие решаются на так называемые "марафоны похудения" – неделю-две интенсивного похудения благодаря строгой диете и тренировкам. Конечно, поддерживать здоровый вес необходимо, но достичь желаемого результата стоит методами, которые не вредят здоровью", – написала Ульяна Супрун в своем Facebook. "Строгие диеты, ограничивающие дневное потребление калорий до 800-1000, часто запрещают жиры и углеводы и одновременно сопровождаются интенсивными тренировками. Такой режим действительно ведет к стремительному похудению. В то же время человек испытывает сильный дефицит калорий и тело должно расходовать запасы жира. На английском такие диеты называют сrash diets, то есть разрушительные", – добавила и.о. министра здравоохранения. Чем опасны "марафоны похудения" Слабость и головокружение. Когда мы худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга – за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории – так действуют кетоновые тела на мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными. Камни в желчном пузыре. Почти каждый четвертый человек, который регулярно сидит на строгих диетах, получает впоследствии камни в желчном. "Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это найти те рацион и режим тренировок, которые вам комфортны и которые вы сможете поддерживать всю жизнь, а не только две изнурительные недели", – говорит Ульяна Супрун. Поэтому если хотите похудеете – подходите к этому разумно. Для начала вы можете: Отказаться от бесполезных сладостей, добавления сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Симптомы непереносимости глютена: как их распознать и что делатьГлютеновая непереносимость, известная также как целиакия, становится все большей проблемой для многих людей во всем мире Симптоми непереносимості глютену: як їх розпізнати та що робитиГлютенова непереносимість, відома також як целіакія, стає все більшою проблемою для багатьох людей у всьому світі. Новые методы уменьшения переедания во время стрессаВ современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. |
|||||||||
|