20.03 - 14:00

Почему так полезно бывать на природе?


 

Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо «очищает голову», дает ясность? Вдыхая свежий воздух, подставляя лицо лучам солнца, активно двигаясь, вы чувствуете, что наполняетесь силами. Всегда в стрессовой ситуации старайтесь найти время для погулок – появятся спокойствие и новые силы, мозг заработает лучше, а решать насущные проблемы станет гораздо легче! Это верный совет. А если попробовать разобраться, почему так происходит? Как именно прогулка помогает нашему организму?

Наука подтверждает, что прогулки на природе полезны для общего самочувствия. В наше время люди привыкли проводить весь день взаперти, в относительно тесных и душных помещениях, – дома и в офисе. Многие занимаются фитнесом в клубе, бегают в спортзале, а перемещаются на авто (что тоже добавляет стресса!) и крайне редко «просто так» выходят погулять на улицу, тем более – в парк или в лес. Такой разрыв естественных связей с природой, конечно, не идет на пользу здоровью. Организм становится подвержен простудам, стрессу, повышается утомляемость.

Если вы заслуженно считаете себя «диванным овощем» – не беда, это поправимо! Попробуйте проводить на свежем воздухе хотя бы 15 минут в день – это принесет ощутимую пользу вашему самочувствию. Найдите повод пройтись пешком – хотя бы до супермаркета и обратно. Или, еще лучше – до ближайшего парка. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения в состоянии здоровья и мироощущении.

Например:

1. Вы начнете меньше чихать
Конечно, если у вас аллергия на цветущие растения, а на дворе весна, то утренняя пробежка на свежем воздухе может принести вам больше вреда, чем пользы! Если же аллергия вас не беспокоит, проводить время и активно двигаться на свежем воздухе полезно для здоровья: это как раз-таки помогает организму противостоять сезонным аллергиям в будущем.

2. Будете спокойней и добрей
Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе, тем вы … добрее. Как это возможно? Психологи в ходе исследований доказали, что регулярное пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее и отзывчивее, позволяет лучше противостоять стрессу. Одно из объяснений этому механизму такое: когда вы выходите из тесного помещения в «большой» мир – на улицу – то все начинаете видеть в перспективе, и мелкие, чаще всего недолговечные проблемки вашего (маленького) мирка ставятся в контекст и сравниваются с более глобальными и долгосрочными процессами. Поэтому, если есть такая возможность, заниматься спортом, фитнесом или бегать по утрам лучше на открытом пространстве, чем в спортзале: это, с точки зрения психологии, дает больший долгосрочный эффект.


3. Голова будет работать лучше
Наши повседневные домашние и рабочие обязанности обычно воспринимаются мозгом как монотонная работа. В силу этого мозг не получает должную дозу стимуляции, потому работает, мягко говоря, не на полную мощность. Но, к счастью, вам не обязательно заниматься экстремальным спортом или вообще делать что-то из ряда вон выходящее, чтобы заставить свой мозг «проснуться»! По данным одного научного исследования, даже простая прогулка на природе запускает работу мозга гораздо лучше. Это происходит в силу ряда глубоко укоренённых (наверное, еще с тех времен, когда жизнь на природе представляла опасность для жизни) механизмов человеческого мышления. Поэтому прогулка в парке – отличный тонизирующий фактор для мозга!

4. Вы будете испытывать меньше стресса
В наши дни появилась и хорошо себя зарекомендовала так называемая «эко-терапия» – метод безмедикаментозного лечения, когда пациенты с нервными и психическими отклонениями пребывают на природе. Эффект будет, конечно, зависеть от тяжести заболевания, но результаты вдохновляющие. Например, эко-терапия позволяет добиться выздоровления у 71% людей, страдающих клинической депрессией (такие данные получили ученые Университета Эссекса, Великобритания). Кроме того, доказано, что даже сами по себе звуки природы имеют заметный положительный эффект на человека, в том числе страдающего от стресса. Невероятно, но факт: даже просмотр фотографий красивых видов природы помогает справляться со стрессом!


5. Тело станет крепче
Проводя время на природе, вы не только своим уставшим от домашней пыли легким делаете большое одолжение, но также и мышцам. Даже 15 минут ходьбы в день укрепляют мышцы ног. А утренняя пробежка в течение 15-30 минут не только делает мышцы ног сильнее, но тренирует и другие мышцы тела, сердце, сосуды, а также полезна для всего организма в целом! Завтрак после утренней прогулки или пробежки усваивается лучше, что тоже способствует здоровому набору массы мышц, а не жировых отложений!

6. Вам захочется творить добро!
Научное исследование, недавно опубликованное в журнале по психологии, доказывает, что прогулки на природе проявляют в людях «интерес к экологически благоприятным мероприятиям». Когда с телом и с нервами все в порядке, человек склонен делать этичный выбор – речь не только о переходе на вегетарианство– в целом, в любых жизненных ситуациях! Начать можно с малого – отказаться от поедания плоти животных и использования пальмового масла, постараться минимально использовать целлофановую упаковку. И… почему бы не погулять на свежем воздухе и не подумать – как еще можно изменить свою жизнь к лучшему?

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Отказ от алкоголя сделает жизнь счастливой

Для многих из нас употребление алкогольных напитков связано с повышением настроения, хотя и краткосрочным.
Подробнее »»

Фастфуд: дешево, но смертельно сердито

…В обеденный перерыв нужно успеть совершить массу серьезных и не очень дел: пробежаться по магазинам, встретиться с подругой, сделать маникюр и прочее-прочее.
Подробнее »»

Как приготовить торт Битое стекло: пошаговый рецепт

Этот яркий торт-желе обязательно понравится детям
Подробнее »»

Что такое clean eating и зачем его соблюдать

Популярность чистого питания набирает обороты! Каковы его основные принципы и преимущества - пытался разобраться cosmo.com.ua.
Подробнее »»

Народные средства от синяков как экстренная и необходимая помощь

Вопрос, который волнует многих женщин: как убрать синяки под глазами. Вставая утром и всматриваясь в зеркало, мы видим, что кожа под глазами далека от идеала.
Подробнее »»

Читайте также:
17.07 - 05:06

В Греции нашли останки самых древних людей на Земле

Ученые совершили удивительную находку в одной из пещер на юге Греции — им удалось найти череп кроманьонца, жившего на территории будущей Эллады более двух сотен тысяч лет назад. Это говорит о неожиданно раннем исходе наших предков из Африки, пишут а
Подробнее »»

17.07 - 04:20

Не только скучные салаты: чем могут побаловать себя веганы

Вегетарианство кажется простым: прощаетесь с мясом, птицей, рыбой, молочными продуктами, яйцами, и вуаля — вы веган.
Подробнее »»

17.07 - 04:06

Рецепты для молодых хозяек. Его величество торт!

Сейчас, когда в магазинах представлен большой ассортимент всевозможных тортов и пирожных, напрашивается вопрос, зачем печь, если можно купить.
Подробнее »»

16.07 - 23:59

Зебу помогли ближневосточным коровам пережить долговременную засуху

Современные ближневосточные коровы оказались плодом скрещивания местных животных и быков-зебу, которых привезли из долины Инда, сообщается в Science.
Подробнее »»

16.07 - 23:24

Вещи, которые сделают ваши ноги бесконечно длинными 

Каждая девушка мечтает о длинных и стройных ногах, как у супремоделей.
Подробнее »»

16.07 - 23:07

Вкусное утро: 3 завтрака с авокадо, которые можно приготовить за 10 минут

У авокадо, в отличии от брокколи, поклонников и так хватает. Однако, не все знают, что его можно использовать не только как самостоятельный перекус или в салатах, но и для приготовления безумно вкусного, полезного и быстрого завтрака
Подробнее »»

16.07 - 22:22

Привычки, которые негативно влияют на кожу вокруг глаз

Морщины вокруг глаз предательски выдают возраст женщины. Чего следует избегать, чтобы не ускорить процесс старения?
Подробнее »»

16.07 - 22:01

Известный врач рассказал об опасности сна рядом с кошкой

Врач Сергей Агапкин объяснил, почему нельзя спать рядом с кошкой. По его словам, домашний питомец является переносчиком опасных заболеваний.
Подробнее »»

16.07 - 21:21

Топ-5 трендов в макияже лица летом 2019

2019 год принес много новых трендов не только в прическах и стрижках, но также в макияже.
Подробнее »»

16.07 - 21:01

Дерматологи подсказали, как бороться с растяжками

Растяжки — ненавистная проблема многих женщин
Многие женщины годами борются с неэстетичными образованиями на коже, но далеко не все знают об эффективных методах избавления от них.

Подробнее »»

16.07 - 20:39

Почему в СССР не было целлюлита 

В Советском Союзе много чего не было: продуктов в магазине, секса в супружеской жизни, красивой мебели в квартирах и апельсиновой корки на ягодицах.
Подробнее »»

16.07 - 20:04

7 правил, которых нужно придерживаться в начале отношений с мужчиной

Не навязывайся
Подробнее »»

16.07 - 19:57

Одомашнивание окончательно связали с нарушениями эмбрионального развития

Испанские ученые подтвердили гипотезу, что за изменение внешнего вида и поведения при одомашнивании отвечают гены, чья работа определяет развитие нервного гребня у эмбриона.
Подробнее »»

16.07 - 19:08

К ожирению ведет не еда, а работа иммунных клеток

Жирная еда не обязательно ведет к ожирению – особую роль в этом играют иммунные клетки, которые находятся в кишечнике и могут изменять его работу, показало исследование японских ученых.
Подробнее »»

16.07 - 18:20

Как правильно собирать, покупать и готовить грибы

В нашей стране каждый год фиксируется около тысячи случаев отравления грибами, из которых порядка 30 — со смертельным исходом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...