|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 07:03
(Не)сладкая жизнь: сколько сахара можно есть в день, чтобы избежать проблем со здоровьем| Здоровье
Даже если ты тщательно следишь за своим рационом и стараешься контролировать количество потребляемого сахара, это еще не значит, что ты и в самом деле придерживаешься безопасной дозы, которую можно съедать каждый день. Проблема в твоих ×Сколько ложек сахара в твоих любимых продуктах - cosmo.com.uaлюбимых продуктах, которые содержат в себе сахар, но ты об этом можешь даже не подозревать. Итак, рассказываем тебе, какая доза сахара в день является безопасной для твоего здоровья, и о том, как контролировать его количество в продуктах. Итак, по словам специалистов, чтобы избежать проблем с сердцем и не спровоцировать развитие диабета, количество потребляемого сахара в день должно составлять не более 10% от дневной нормы калорий. То есть, если человек потребляет 2000 ккал в день, то норма сахара – до 52 граммов (около 10 чайных ложек без горки). Сколько сахара есть в день Однако, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует в идеале употреблять вдвое меньше сахара: женщинам – до 24 грамм сахара в день, что равно примерно 5 чайным ложкам без горки, а мужчинам – до 36 грамм (примерно 7 чайных ложек). Эта рекомендованная доза не включает в себя натуральные источники сахара, такие как фрукты и овощи. Чтобы понять, в каких продуктах содержится много сахара, тщательно проверяй состав, не отходя от полки. Не забывай, что тот же сахар может маскироваться под такими «псевдонимами», как мальтодекстрин, концентрат фруктового сока, нектар агавы, кукурузный сироп, карамель, мальтоза, кленовый сироп, декстроза, глюкозные сиропы, кондитерский сахар, ячменный солод, патока, галактоза и многими другими. cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|