|
|||||||||
|
|
||||||||
17.05 - 21:33
Пять вещей, которые нужно делать каждое утро, чтобы оставаться здоровым| Здоровье
Узнайте, как собрать аптечку на отдых Как начинать свой день здорово? Помимо универсального совета "ешьте завтрак", есть еще несколько важных ритуалов для хорошего самочувствия. Делайте масляные полоскания Полоскать рот маслом следует утром натощак перед тем, как почистить зубы. Это помогает вывести из организма токсины и микробы, которые размножались во рту ночью. Полощите несколько минут, после чего выплевывайте масло. Для полоскания лучше всего использовать льняное или кокосовое масло, хотя можно брать любое, даже оливковое. Кстати, помните: все масла нужно хранить в холодильнике, чтобы избежать окисления. Делайте растяжку
Упражнения на растяжку способствуют бодрости. Потратьте утром несколько минут на то, чтобы потянуть мышцы шеи, спины и ног – и вы будете чувствовать себя лучше. Можно также использовать упражнения из йоги. Пейте воду с лимоном Стакан воды с лимоном комнатной температуры имеет массу преимуществ для здоровья: такой напиток утоляет жажду, дарит организму порцию витамина С, улучшает метаболизм и повышает настроение. Позаботьтесь о своей коже Утром ритуал по очищению и уходу за кожей нужно разделить на три этапа. Это очищение (нежной пенкой для умывания), тонизация (подходящим тоником) и увлажнение (для сухой кожи крем должен быть питательным, для нормальной – увлажняющим, для жирной – с абсорбирующими и себорегулирующими ингредиентами ). Не пренебрегайте этими процедурами, и вы приятно удивитесь тому, как может выглядеть ваше лицо. Принимайте витамины Витамин В12 хорош для энергии, омега-3 – для настроения и здоровья мышц, а витамин Е – для волос, кожи и ногтей. Добавки с кальцием полезны для укрепления костей и суставов, а с железом – при хронической усталости. Но прежде чем принимать любые препараты, проконсультируйтесь с врачом.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|