|
|||||||||
|
|
||||||||
30.07 - 12:06
Аюрведические советы по улучшению пищеварения| Здоровье
Хотя Аюрведа не исключает из рациона продукты животного происхождения, наиболее подходящим остаётся вегетарианский образ питания. Растительная пища, молочные продукты и сладкий вкус называются в Аюрведе «саттвичной диетой», то есть не возбуждающей ум, обладающей лёгкой природой и умеренно охлаждающим действием. Вегетарианская пища богата высоким содержанием грубой клетчатки, всеми питательными элементами, а также повышает сопротивляемость организма к внешним воздействиям. Рассмотрим фундаментальные взгляды традиционной индийской науки о жизни в проекции питания и усвоения пищи. 1) Избегайте холодной еды и напитков. 2) Для увеличения Агни (пищеварительного огня) добавьте в рацион корень имбиря, лайм и лимонный сок, небольшое количество ферментированной пищи. 3) В каждом приёме пищи должны присутствовать все шесть вкусов – сладкий, кислый, солёный, острый, горький и вяжущий. 4) Во время приёма пищи никуда не спешите, наслаждайтесь ею. Ешьте осознанно. 5) Питайтесь в соответствии со своей преобладающей конституцией: Вата, Питта, Капха. 6) Живите в соответствии с ритмами природы. При холодной погоде, когда свойства Ваты увеличиваются, рекомендуется есть тёплую, приготовленную пищу. Салаты и другую сырую еду лучше есть в жаркое время года, в середине дня, когда Агни наиболее активна. 7) Употребляйте полезные жиры и органические масла холодного отжима (в салаты) для уравновешивания Вата доши. 8) Замачивайте и проращивайте орехи и семена для повышения их усвояемости. 9) Употребляйте такие специи, как кориандр, тмин и фенхель для улучшения пищеварения и уменьшения вздутия и газообразования. 10) Практикуйте Пранаяму (йогические дыхательные упражнения) для увеличения пищеварительного огня. vegetarian. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|