14.10 - 18:19

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу


 

Уже ні для кого не секрет, що недостатня кількість сну та безсоння негативно впливають на наше здоров’я. Однак відомо не усім, що внаслідок недосипання ти не тільки отримує темні кола під очима та бліде обличчя, а й зайві кілограми. Cosmo.com.ua розповідає, чому нестача сну стає причиною переїдання, та як варто боротися з цією проблемою.

Думка вчених

Найбільш свіже й актуальне дослідженням на цю тему було опубліковано в Європейському журналі клінічного харчування. Експерти видання дізналися, що люди, які мало сплять, наступного дня приймають у їжу на 385 калорій більше. А це, на хвилиночку, енергетична цінність гамбургера або пончика!

Тож якщо людина свідомо несерйозно ставиться до сну, калорії накопичуються і призводять до появи зайвих кілограмів. Тим паче, було доведено, що люди, які не висипаються як слід, обирають для нічного перекусу жирні продукти, ігноруючи білки та складні вуглеводи.

Чому ми відчуваємо підвищення апетиту?

Автори дослідження зауважують, що це може бути пов’язано зі зміною роботою гормонів лептину та греліну, які відповідають за відчуття голоду. Як висновок, якщо організм не встиг набратися сил за ніч, то наступного дня калорійна і шкідлива їжа здаватиметься привабливішою, ніж зазвичай.

ТОП-3 поради, як харчуватися, якщо не висипаєшся:

1. Споживати цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, вівсянку).
2. Надавати перевагу правильним жирам (авокадо, червоній рибі, горіхам, рослинній олії).
3. Дозволяти собі маленькі радості. Якщо виникає велике бажання - з’їсти шматочок чорного шоколаду або домашнього печива. Так ти знизиш рівень стресу і вбережеш себе від переїдання.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Главный витамин, который поможет сохранить красоту

Ученые рассказали о витамине, который поддержит кожу в тонусе и придаст ей здоровый вид
Подробнее »»

Препарируем сны: почему нам снятся секс, ужасы и ушедшие из нашей жизни люди

Известный психиатр Карл Густав Юнг считал, что наши сны — это послания нам, отправленные нашим же бессознательным.
Подробнее »»

Диета Кейт Миддлтон: что ест и пьет герцогиня Кембриджская

Меню Кейт Миддлтон не всегда хэлси на сто процентов
Подробнее »»

Работа в шумной обстановке повышает риск гипертонии

Ученые выяснили, что шум влияет не только на слух.
Подробнее »»

Один из функционеров Динамо Киев Красников больше не хочет работать в клубе

Евгений Красников, который занимает пост вице-президента клуба, просит освободить его от занимаемой должности
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 12:43

Косметолог: осенью забудьте о гелях для душа и купите увлажнитель воздуха

Осенне-зимний сезон - это низкие температуры и центральное отопление, а значит, нашей коже нужна особая защита.
Подробнее »»

12.11 - 12:33

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Просторный загородный дом с большими окнами и роскошным видом из них - мечта многих людей
Подробнее »»

12.11 - 12:08

Бывший чемпион мира по боксу Дэвид Хэй хочет подготовить бой Усика против Чисоры

Британец Дэвид Хэй собирается организовать Дереку Чисоре поединок с Александром Усиком
Подробнее »»

12.11 - 11:51

Динамо вновь расписало ничейный результат с Копенгагеном

Команда Алексея Михайличенко продлевает серию из ничейных поединков не сумев переиграть коллектив из Дании
Подробнее »»

12.11 - 11:44

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота – это препарат, который относится к витаминным производным фармакологии и обладает рядом действий на человеческий организм, что позволяет эффективно его применять при разных заболеваниях.
Подробнее »»

12.11 - 10:49

Фанаты Наполи — команде: Дерьмо, пошли вон

Болельщики неаполитанского коллектива призвали главного тренера покинуть свой пост
Подробнее »»

12.11 - 10:33

Мужские поступки, которые раздражают женщин

Многие мужчины в отношениях регулярно допускают ошибки, о которых сами не подозревают.
Подробнее »»

12.11 - 09:55

Мужчина выглядит как зомби из-за редкой болезни кожи

Недуг превратил его жизнь в настоящую пытку.
Подробнее »»

12.11 - 09:37

Представители Милана просматривали Тайсона в матче загребского Динамо и Шахтера

Итальянский клуб хочет заполучить бразильского атакующего полузащитника
Подробнее »»

12.11 - 08:40

Избавляемся от мешков под глазами: что работает, а что нет

Если с темными кругами в два счета справляется плотный консилер, то мешки – настоящая проблема.
Подробнее »»

12.11 - 08:34

Моуриньо является претендентом на пост главного тренера Баварии

Однако немецкий клуб не будет принимать поспешных решений
Подробнее »»

12.11 - 07:41

Хронический синусит

Среди патологии ЛОР-органов острые и хронические синуситы занимают ведущее место. Хроническое воспаление верхнечелюстной пазухи встречается реже, однако, и он становится поводом для частого обращения за медицинской помощью.
Подробнее »»

12.11 - 07:31

Статус РУCАДА будет рассмотрен 17 ноября

В ближайшее время комитет по соответствию будет изучать вопрос о статусе РУСАДА
Подробнее »»

12.11 - 06:26

Ливерпуль собирается включится в гонку за звездным игроком ПСЖ Мбаппе

Ливерпуль рассматривает возможность приглашения к себе в клуб игрока Пари Сен-Жермен Килиана Мбаппе.
Подробнее »»

12.11 - 05:52

Лавровый лист и черный перец: готовим снадобья для очистки организма

Классические пряности можно использовать весьма нетрадиционным способом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...