|
|||||||||
|
|
||||||||
11.11 - 14:26
Как понять нормальное значение своего артериального давления| Здоровье
Артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после 50 лет — каждый второй человек. При этом большинство пациентов чувствуют себя абсолютно здоровыми. Принято считать, что высокое давление обязательно себя проявляет — головной болью, шумом в ушах, тяжестью. Однако случаи, когда оно никак не даёт о себе знать, даже поднимаясь до критических значений, нередки. Более того, есть люди, которые особенно бодро чувствуют себя как раз при повышенном давлении. Такая бодрость может быть крайне опасна, ведь гипертонический криз чреват опасными осложнениями, которые могут привести к смерти. Ещё одна проблема заключается в том, что многие люди с гипертонией считают своё давление нормальным. «Это моё рабочее давление», говорят они. Врачи напоминают, что давление 120/80 считается нормальным; от 120/80 до 130/80 — повышенным; 130/80 до 139/89 — это уже гипертония первой степени, которую следует лечить. При начальной стадии артериальной терапии хороший эффект дают несколько методов. Диета. Исключить необходимо продукты, осложняющие течение гипертонии — трудноперевариваемые, солёные, жареные, копчёные, консервированные и т. д. Обязательно снизить употребление соли. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает давление на 10 мм рт. ст., что сопоставимо с эффектом приёма таблеток, снижающих давление. Тот же эффект (снижение давления на 10 мм рт. ст.) даёт физическая нагрузка. Лучший вид нагрузок для сердца — аэробная нагрузка (бег, плавание, танцы). Часто повторяющиеся бессонные ночи — прямой путь к стойкой гипертонии. Также нужно всячески избегать стрессов. Наилучший эффект при начальных стадиях дают способы борьбы с ним — психотерапия, медитация и т. д. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|