|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 18:58
Пять эффективных способов борьбы со стрессом| Здоровье
Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровьеВсе больше людей в современном мире поддаются постоянным стрессам и нервному напряжению. А такое состояние не просто вызывает плохое настроение, но еще и негативно влияет на все системы организма. Как быстро и эффективно побороть стресс? Правильное питание Регулировать уровень стресса в организме поможет правильный выбор продуктов. Ни для кого не секрет, что темный шоколад повышает выработку эндорфинов (гормонов счастья), поэтому его рекомендуют употреблять в первую очередь. Также побороть беспокойство и депрессию помогут продукты, богатые на жирные кислоты омега-3 (авокадо, морепродукты, рыба). Не стоит забывать и про витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, смородине. Прогулки на свежем воздухе Не стоит зацикливаться на конфликте или другом источнике, который привел к стрессу. Найдите время для медленной прогулки по парку, свежий воздух поможет избавиться от нервного напряжения и улучшит самочувствие. Крепкий сон Сон – очень важная часть жизни каждого человека, поэтому его недостаток может влиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Недосып может привести к стрессу, повышенной раздражительности и агрессии. Музыка, книги, релаксация Постоянный стресс может стать причиной различных заболеваний и привести к ухудшению самочувствия в целом, поэтому нужно отвлекаться на вещи, приносящие удовольствие. Включите любимую музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм – все эти занятия подарят положительные эмоции и помогут забыть о неприятных ситуациях. Поговорите с друзьями и близкими Не нужно постоянно в себе держать какие-то проблемы, лучше поделиться ними с друзьями или близкими людьми, которые не просто выслушают, но и дадут дельный совет. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|