|
|||||||||
|
|
||||||||
09.04 - 08:28
Как не допустить пять главных врагов сосудов| Здоровье
Чтобы предотвратить болезни сосудов, достаточно соблюдать простые правила профилактики "Отложение холестерина в наших сосудах — процесс двусторонний. С одной стороны, большое значение имеет повышение вредного холестерина в нашей крови и снижение полезного. Поэтому я рекомендую абсолютно всем здоровым людям старше 35 лет сдавать липидограмму. Этот анализ покажет уровень "хорошего" и "плохого" холестерина", – рассказывает терапевт Валентина Андрейченко. Но как бы ни был высок холестерин, он не сможет попасть в наши сосуды, если внутренняя стенка их здорова и не имеет повреждений. Что же повреждает наши сосуды и способствует появлению атеросклеротических бляшек? У сосудов есть пять главных врагов.
Гипертония. Любое давление выше 130/80 мм ртутного столба нарушает целостность внутренней стенки артерий нашего организма. Именно поэтому так важно принимать препараты, понижающие давление, на постоянной основе. Даже если вы не чувствуете дискомфорта. Собаки помогают справиться с гипертонией. Смотрите в нашем сюжете: Повышенный сахар в крови. Если натощак уровень глюкозы крови превышает 5,6 ммоль/л., то это очень тревожный звоночек. Нужно исключить из своего рациона быстрые углеводы (сладости, картофель, сдобу, макароны) и активно заниматься профилактикой сахарного диабета ІІ типа. Лучше всего под контролем врача-эндокринолога. Диабет ІІ типа чаще всего возникает в зрелом возрасте. Основными способами его профилактики являются регулярные физические нагрузки и поддержание индекса массы тела до 25 и объема талии меньше 85 см у женщин или 102 см у мужчин. Холестерин. Важно снизить количество тяжелых липопротеидов, не употребляя много животных жиров. Предлагаем ориентироваться на соотношение животных жиров и овощей, фруктов, злаков. Оно должно соответствовать вашему весу, возрасту и уровню физической активности. Приблизительное содержание жиров в рационе должно составлять 20–30 % (при этом овощи должны составлять не менее трети дневного меню). Причем до 50 % общего количества жира должны составлять морские жиры и еще 20–30 % — растительные.
https://www.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile von Wasser mit Zitrone: Fakten und Vorteile nach Schlussfolgerungen von ÄrztenWasser mit Zitrone gilt als eines der beliebtesten Getränke unter Befürwortern eines gesunden Lebensstils. Benefits of water with lemon: facts and benefits according to the conclusions of doctorsWater with lemon is considered one of the popular drinks among supporters of a healthy lifestyle. Польза воды с лимоном: факты и преимущества по выводам медиковВоду с лимоном считают одним из популярных напитков среди поклонников здорового образа жизни. Користь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиківКористь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиків Воду з лимоном вважають одним із популярних напоїв серед прихильників здорового способу життя. Три простых ежедневных привычки для улучшения памятиПамять – это важная составляющая нашего когнитивного функционирования. |
|||||||||
|