|
|||||||||
|
|
||||||||
19.04 - 20:26
Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей| Здоровье
Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис. Не заходите в спальню, когда не спите. Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет! Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна. При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам. Ограничьте дневной сон и потребление кофеина. Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах». Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. Ученые раскрывают секреты ускорения процесса регенерации кожиКожа является самым большим органом человеческого тела, который постоянно восстанавливается. Scientists reveal the secrets of accelerating the skin regeneration processThe skin is the largest organ of the human body, which is constantly renewed. |
|||||||||
|