|
|||||||||
|
|
||||||||
23.05 - 17:58
Нутрициолог Строков: эти 5 утренних привычек помогут вам похудеть| Здоровье
Нутрициолог Строков: эти 5 утренних привычек помогут вам похудетьРегулярность и настойчивость помогают при похудении. Но надевать спортивное снаряжение сразу после того, как сработает будильник, не слишком ли это хорошо для вас? Нет проблем: вот пять непринужденных утренних процедур, которые отлично помогут вам похудеть.
Чтобы похудеть здоровым и устойчивым образом, то есть не стать жертвой эффекта йо-йо, вы должны придерживаться здорового утреннего распорядка. 1. Важно высыпатьсяСон является важным строительным блоком для достижения и поддержания собственного хорошего веса. "Недостаток сна может вызвать тягу к еде с течением времени. Кроме того, производительность слишком мало сна после. Если нет времени на долгую лежанку утром, действует следующее: если надо рано вставать, то надо и ложиться рано", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
И даже если в постели сейчас действительно уютно — нажимать кнопку повтора на будильнике в течение часа — абсолютно не лучшая идея. В конце концов, ваш мозг больше не знает, спать ему или вставать. 2. Пусть дневной свет разбудит васСвежий воздух и солнце пробуждают утренние ворчуны. Солнечный свет является основным источником витамина D. Дефицит может способствовать увеличению веса. Поэтому, как только сработает сигнализация, откройте шторы и окна и впустите в свой дом свежий воздух и свет. 3. Сбалансированный завтракВыбирайте белок для первого приема пищи. "Завтрак с высоким содержанием углеводов или жиров с сопоставимым количеством калорий. Протеины по утрам предотвращают последующую тягу к еде, потому что чувство сытости сохраняется дольше".
4. Здоровые перекусы между нимиХорошая подготовка решает все. Если у вас нет времени на предварительную готовку утром, приготовьте хотя бы полезные закуски, чтобы взять их с собой на работу. В качестве полезного перекуса подойдут яблоки, некоторые орехи или овощные палочки. 5. Немного упражнений помогаетЭто не обязательно должен быть утренний визит в спортзал. Просто используйте поездку на работу в качестве мини-тренировки, совершите быструю прогулку или попрыгайте на велосипеде и покатайтесь на велосипеде. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Медицинские эксперты обнаружили новое опасное последствие недосыпанияВ исследовании, проведенном медицинскими экспертами, была обнаружена новая опасность, связанная с недосыпанием. Medical experts have discovered a new dangerous consequence of lack of sleepA new danger associated with sleep deprivation has been identified in a study by medical experts. Medizinische Experten haben eine neue gefährliche Folge von Schlafmangel entdecktIn einer Studie medizinischer Experten wurde eine neue Gefahr im Zusammenhang mit Schlafmangel festgestellt. Eksperci medyczni odkryli nową niebezpieczną konsekwencję braku snuW badaniu przeprowadzonym przez ekspertów medycznych zidentyfikowano nowe zagrożenie związane z brakiem snu. Медичні експерти виявили нове небезпечне наслідок недосипанняУ дослідженні, проведеному медичними експертами, було виявлено нову небезпеку, пов'язану з недосипанням. |
|||||||||
|