Чому таке корисне дихання носом

Дихання – це важлива функція нашого організму, яка забезпечує надходження кисню до легень та видалення вуглекислого газу з організму. Однак спосіб, яким ми дихаємо, має значення. Дихання через ніс є кращим та корисним для здоров'я з низки причин. У цій статті ми розглянемо, чому таке корисне дихання носом.

Фільтрація повітря: Ніс служить природним фільтром для повітря, що вдихається. У носових проходах знаходяться волоски та слизова оболонка, які затримують частинки пилу, мікроби та інші забруднення. Це допомагає захистити легені від попадання шкідливих речовин та зменшити ризик розвитку респіраторних інфекцій.

Зволоження повітря: При вдиханні через ніс повітря проходить через слизову оболонку, яка зволожує його та підтримує оптимальну вологість повітря, що надходить у легені. Це особливо важливо в сухих умовах або під час використання кондиціонера або опалення.

Розігрівання повітря: Ніс також допомагає розігріти повітря, що вдихається, перед його надходженням у легені. Слизова оболонка нагрівається і передає тепло повітрю, що допомагає запобігти подразненню та переохолодженню дихальних шляхів.

Підтримка правильної постановки мови: Дихання носом сприяє правильному постановленню мови та артикуляції звуків. Під час носового дихання повітря проходить через носові проходи та вібрує у носових пазухах, що сприяє формуванню звуків та ясної мови.

Активація нюху: Носовий подих активує нюх і допомагає нам відчувати запахи та аромати. Нюх відіграє важливу роль у нашому сприйнятті їжі, навколишнього середовища та взаємодії з іншими людьми.

Зниження стресу: Дихання носом сприяє активації діафрагми та активному використанню діафрагмального дихання. Діафрагмальне дихання стимулює релаксацію та допомагає знизити рівень стресу та тривоги.

Поліпшення кровообігу: Носовий подих також може сприяти поліпшенню кровообігу. При диханні через ніс, судини носової порожнини розширюються, що сприяє поліпшенню кровотоку та доставці кисню до органів та тканин.

На закінчення, дихання носом є кращим способом дихання, який забезпечує фільтрацію повітря, зволоження та розігрівання повітря, підтримку правильної постановки мови, активацію нюху, зниження стесу та поліпшення кровообігу. Для підтримки здоров'я та благополуччя рекомендується намагатися дихати через ніс у більшості ситуацій.

Однак, у деяких випадках, наприклад, при закладеності носа або проблемах з дихальною системою, дихання через рот може бути тимчасово необхідним. Якщо у вас виникають проблеми з диханням, рекомендується звернутися до лікаря для консультації та відповідного лікування.

http://neboley.com.ua/