Stres i przejadanie sie: dwie strony tej samej monety

Stres i przejadanie sie sa jak dwaj wrogowie toczacy wojne z Twoim cialem. Postrzegane sa one oddzielnie, ale czesto sa ze soba powiazane. Naukowcy odkryli, ze stres moze prowadzic do przejadania sie, a przejadanie sie z kolei zwieksza ryzyko stresu.

Przyjrzyjmy sie, dlaczego tak sie dzieje i jak temu zapobiec. Stres i apetyt: dwie strony tej samej monety W krotkim okresie stres moze prowadzic do utraty apetytu. Uklad nerwowy aktywuje nadnercza w celu uwolnienia hormonu epinefryny, ktory wyzwala reakcje „uciekaj lub walcz”. Ta reakcja tlumi apetyt.

Jednak przy dlugotrwalym stresie wszystko moze sie zmienic. Nadnercza zaczynaja wydzielac kortyzol, co wrecz przeciwnie, zwieksza apetyt i motywacje do dzialania. Moze to byc przydatne na krotka mete, ale w przypadku dlugotrwalego stresu staje sie problemem.

Stres i przyrost masy ciala: zjawiska powiazane Naukowcy z Harvardu odkryli, ze stres, zwlaszcza stres w pracy i inne trudnosci emocjonalne, moga prowadzic do przyrostu masy ciala, zwlaszcza u osob, ktore juz maja nadwage.

Jedna z hipotez glosi, ze osoby z nadwaga maja juz podwyzszony poziom insuliny, a stres moze pogorszyc ten stan, prowadzac do przyrostu masy ciala. Jak pokonac stres bez przejadania sie Niezaleznie od tego, czy stres powoduje przejadanie sie, czy odwrotnie, istnieja sposoby radzenia sobie ze stresem bez szkody dla zdrowia. Medytacja: Medytacja moze pomoc zmniejszyc poziom stresu i sprawic, ze bedziesz bardziej uwazny na siebie i swoje wybory zywieniowe.

Cwiczenia: Cwiczenia pomagaja obnizyc kortyzol, hormon stresu. Mozesz miec trudnosci ze wzmocnieniem sily woli i zaprzestaniem podjadania, ale kortyzol nadal bedzie Cie motywowal. Uwolnij te energie na silowni. Kreatywnosc: Kortyzol zapewnia motywacje i powinienes wykorzystac te inspiracje, aby zrobic cos kreatywnego.

Zapisz swoje uczucia, napisz wiersz, narysuj obrazek. Wsparcie: Powinienes miec wokol siebie ludzi, ktorzy Cie wspieraja i pomagaja Ci poczuc sie lepiej. Przejadanie sie podczas stresu jest naturalna reakcja organizmu na negatywny wplyw.

Jednakze wazne jest, aby zrozumiec, ze jedzenie jako sposob radzenia sobie ze stresem jest rozwiazaniem tymczasowym i moze prowadzic do przyrostu masy ciala i innych problemow zdrowotnych.

Opracuj inne strategie radzenia sobie, ktore nie obejmuja przejadania sie. Na przyklad medytuj, cwicz, rozwijaj kreatywnosc i otaczaj sie wsparciem rodziny i przyjaciol. Twoje cialo i umysl beda Ci za to wdzieczne.

http://neboley.com.ua/