Dieta czy zbilansowane odżywianie: co powinna jeść matka w czasie ciąży

Dieta czy zbilansowane odżywianie: co powinna jeść matka w czasie ciąży

Znaczenie karmienia piersią

Karmienie piersią to ważny okres w życiu zarówno matki, jak i dziecka. W tym czasie dzieci otrzymują niezbędne odżywianie i ochronę przed chorobami dzięki mleku matki, które zawiera dużą ilość przydatnych substancji.

Zbilansowana dieta w czasie ciąży

W okresie karmienia piersią nie jest konieczne przestrzeganie diety w zwykłym tego słowa znaczeniu. Zamiast tego zaleca się matkom karmiącym piersią, aby zwracały uwagę na swoją dietę i zdrowy tryb życia. Głównym celem jest zapewnienie samej matce odpowiedniego odżywienia, tak aby posiadała niezbędne składniki odżywcze i energię do wyżywienia dziecka.

Różnorodność i zbilansowanie diety

Zamiast ograniczeń i diet zaleca się włączenie do swojej diety różnorodnych produktów spożywczych, które zawierają niezbędne składniki odżywcze – białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. „Idealne żywienie matki karmiącej piersią to regularnie zbilansowana dieta, która powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczów, białek i węglowodanów” – powiedziała w rozmowie z UP położnik-ginekolog Iryna Łuchytska. Ważne jest również picie wystarczającej ilości płynów, ponieważ karmienie piersią może prowadzić do dodatkowej utraty płynów.

Ostrożnie w pierwszym miesiącu

Niektórzy specjaliści zalecają ostrożność w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Wskazane jest powstrzymanie się od stosowania niektórych produktów, które mogą być silnymi alergenami: owoców cytrusowych, czekolady, grzybów, jajek i mleka krowiego – zauważają eksperci portalu centrum medycznego „Pierwsza Mammologia”. Później możesz zacząć dodawać różne pokarmy i obserwować reakcję dziecka na nowe potrawy.

Główną zasadą jest różnorodność i równowaga

Ogólnie rzecz biorąc, główna zasada jest następująca: różnorodność i równowaga w diecie, a nie rygorystyczne ograniczenia.

Znaczenie wody i dozwolonej żywności

Czy powinnam pić więcej wody podczas karmienia piersią? Następnie zastanowimy się, jakie produkty warto spożywać, a czego należy unikać w okresie karmienia piersią.

Wszystkie te wskazówki pomogą mamom zachować harmonię między własnymi potrzebami a potrzebami malucha podczas karmienia piersią.

Jeśli masz wątpliwości co do swojej diety lub działania niektórych pokarmów, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że reakcja na produkty może być indywidualna dla każdej mamy i dziecka.