Régime alimentaire ou alimentation équilibrée : que doit manger une mère pendant la grossesse

Régime alimentaire ou alimentation équilibrée : que doit manger une mère pendant la grossesse

L'importance de l'allaitement

L'allaitement est une période importante dans la vie de la mère et de l'enfant. A cette époque, les enfants reçoivent la nutrition nécessaire et la protection contre les maladies grâce au lait maternel, qui contient une grande quantité de substances utiles.

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse

Pendant l'allaitement, il n'est pas nécessaire de suivre un régime au sens habituel du terme. Il est plutôt conseillé aux mères qui allaitent de prêter attention à leur alimentation et à un mode de vie sain. L’objectif principal est de fournir elle-même une nutrition adéquate à la mère afin qu’elle dispose des nutriments et de l’énergie nécessaires pour nourrir le bébé.

Variété et équilibre de l'alimentation

Au lieu de restrictions et de régimes, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation une variété d'aliments contenant les nutriments nécessaires - protéines, glucides, graisses, vitamines et minéraux. "La nutrition idéale d'une mère qui allaite est une alimentation régulière et équilibrée, qui doit contenir une quantité suffisante de graisses, de protéines et de glucides", a déclaré l'obstétricienne-gynécologue Iryna Luchytska dans une interview avec UP. Il est également important de boire suffisamment de liquides, car l’allaitement peut entraîner une perte de liquide supplémentaire.

Attention le premier mois

Certains spécialistes recommandent d'être prudent durant le premier mois qui suit la naissance d'un enfant. Il est conseillé de s'abstenir d'utiliser certains produits qui peuvent être de forts allergènes : agrumes, chocolat, champignons, œufs et lait de vache, notent les experts du portail du centre médical « Première Mammologie ». Plus tard, vous pourrez commencer à ajouter différents aliments et observer la réaction du bébé aux nouveaux plats.

Le principe principal est la diversité et l’équilibre

En général, le principe principal est le suivant : variété et équilibre dans l'alimentation, et non des restrictions strictes.

L'importance de l'eau et des aliments autorisés

Dois-je boire plus d’eau pendant l’allaitement ? Ensuite, nous examinerons quels produits doivent être consommés et ceux qui doivent être évités pendant l'allaitement.

Tous ces conseils aideront les mamans à maintenir l’harmonie entre leurs propres besoins et ceux de leur petit pendant l’allaitement.

En cas de doute sur votre alimentation ou sur les effets de certains aliments, il est préférable de consulter un médecin. Il est important de se rappeler que la réaction aux produits peut être individuelle pour chaque mère et chaque enfant.