Как употреблять льняное масло

Льняное масло — это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Его употребление в пищу может быть очень полезным для здоровья. Вот несколько способов, как можно употреблять льняное масло:

Льняное масло отлично подходит для заправки салатов. Смешайте его с уксусом, лимонным соком или другими маслами для придания салату нежного вкуса.

Добавьте небольшое количество льняного масла в смузи или коктейли. Оно хорошо сочетается с фруктами и ягодами.

Льняное масло лучше употреблять сырым, так как при нагревании оно может потерять свои полезные свойства.

Добавьте ложку льняного масла на уже готовые каши, супы или овощные блюда, чтобы получить дополнительную пользу.

Рекомендуемая ежедневная порция льняного масла — около одной—двух столовых ложек.

Льняное масло лучше хранить в холодильнике, защищая от света и тепла, чтобы сохранить его полезные свойства.

Приобретайте свежее масло и следите за сроком годности, так как оно может быстро портиться.

Льняное масло может влиять на некоторые медицинские состояния, поэтому перед добавлением в рацион питания лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.