|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 15:48
Высчитываем формулу похудения: советы| Красота
Правда, ориентироваться на эту цифру можно не всем, ведь исходные значения веса и роста различны. Поэтому сначала вычислим, сколько нужно твоему организму калорий для того, чтобы он мог нормально работать и при этом худеть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Формула идеального веса такая: (рост (в см) х 1,8504+вес (в кг) х 9,556 + 665 – возраст х 4,7) х К. К, так называемый коэффициент активности, выбирают в зависимости от рода деятельности. Теперь берем 1,2 - если ваша работа исключительно умственная, и времени на посещения тренажерного зала или любую другую физическую нагрузку у вас нет совсем. 1,3 – в том случае, если вы физически активны и посещаете спортзал, хотя и являетесь работником интеллектуального труда. 1,4 – если ваш род деятельности предполагает физический труд. Таким образом, вы получаете точное количество калорий, необходимое именно вашему организму. Теперь нужно выяснить, насколько количество «съеденных» калорий превышает количество потраченных. Сделать это просто – нужно в течение 5-6 дней вести «столовый» учет: подсчитывайте все, что вы съели и выпили (включая сахар в кофе). Теперь подумайте, от чего сможете отказаться. Те самые 500 килокалорий – это всего кусочек торта с кремом. Кстати, самые калорийные блюда нужно потреблять в обед, пищу принимать следует 4-5 раз в день: не так заметно будет чувство голода. Инф. zdravoe.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|