|
|||||||||
|
|
||||||||
21.09 - 07:06
Как худеть тем,кто вечно занят| Красота
Далеко не у каждой женщины в современном мире есть время каждый день готовить себе полезный завтрак, обед и ужин и проводить по несколько часов в день в фитнес-клубе. На первый взгляд похудение требует не только много желания и силы воли, но и уйму времени. Что можно сделать тем, у кого этого времени нет? Расскажем о нескольких простых приемах, которые позволят вам продвинуться к цели и не займут много времени. 1. Откажитесь от принципа «все или ничего» Начинайте с мелочей, с того, что вам доступно, но делайте небольшой шажок каждый день. 2. Уменьшите порции Это не будет стоить вам ни денег, ни времени. В первую очередь обратите внимание на десерты: не можете отказаться совсем, съедайте вместо привычных трех печенек одну. 3. Не пропускайте прием пищи При таком варианте метаболизм замедляется, а вечером, когда вы наконец добираетесь до еды, вы съедаете гораздо больше, чем нужно. Так что если вы занятой человек, впишите обед в ваше расписание и не пропускайте его, как не пропускаете другие запланированные дела. 4. Делите фитнес на порции 5. Внесите минимальные изменения в пищевые привычки 6. Не сидите, когда можно стоять 7. Используйте время, проведенное с семьей и друзьями Вместо просмотра мультика пойдите играть с ребенком в футбол, с друзьями соберитесь не в баре, а в боулинге, выберитесь с любимым не в ресторан, а на романтическую прогулку. 8. Переключитесь на полезные полуфабрикаты Замороженные овощи, диетические быстрозамороженные блюда — обратите внимание на ассортимент какого-нибудь крупного интернет-магазина. Если заказываете обеды с доставкой, забудьте про пиццу и переключитесь на заказ мясных блюд, салатов или суши. 9. Оборудуйте мини-спортзал дома 10. Используйте гаджеты для здорового образа жизни Полезны и просто социальные сети: специалисты доказали, что общение в группах единомышленников позволяет худеть более эффективно за счет психологической поддержки и группового эффекта. http://vitaportal.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|