03.01 - 09:23

Врачи назвали главные признаки нехватки магния


 

Недостаток магния - довольно распространенное явление, хотя не каждый знает, как его распознать. Эксперты раскрыли все признаки, которые указывают на дефицит данного компонента в организме.


Признак №1: желание есть сладкое

Как правило, то, что вы постоянно хотите есть что-нибудь сладенькое, говорит о дефиците магния в организме. Также может не хватать других элементов. Вообще среди здоровых людей подобная тяга — редкость. Но чаще всего это случается у женщин до и во время менструации, а также у спортсменов после интенсивных тренировок. Дело в том, что магний в таких ситуациях покидает организм очень в больших количествах, поэтому и появляется восполнить уровень сахара.


Признак №2: бессонница

Довольно часто на дефицит магния указывают проблемы со сном. Вы либо не можете заснуть, либо постоянно просыпаетесь по ночам. Ведь именно магний ответственен за способность головного мозга расслабляться, спокойно засыпать. А вот при его нехватке в организме эта функция нарушается. Также мешать сну могут судороги в ногах, которые возникают тоже в связи с дефицитом магния. Это называется синдромом беспокойных ног. Довольно часто во время сна ноги подергивают, что приводит к плохому отдыху по ночам. Это тоже говорит о нехватке магния.


Признак №3: спазмы в мышцах и болезненность

Мышечные судороги и спазмы, а также ночные подёргивания ног во сне свидетельствуют о дефиците магния. Избавиться от таких признаков можно только в том случае, если вы восполните в организме компонент, а также добавите к ним витамины B, E и D. Для того, чтобы узнать, необходимо ли вам это и в каком количестве, следует посетить врача, который назначит необходимые анализы.


Признак №4: изжога

Дефицит магния приводит к тому, что недопереваренная пища и желудочный сок возвращаются обратно в пищевод. Именно из-за этого возникает ощущение жжение, что в народе именуют изжогой.


Признак №5: запоры

Одной из неочевидных причин запоров является именно нехватка магния. Ведь именно он отвечает за расслабление организма, а от его дефицита нарушается работа даже функций кишечника. Именно поэтому и происходит такая деликатная проблема.



Признак №6: стресс и усталость

Магний крайне важен для работы всего организма. При его дефиците возможны скачки настроения, появление стрессовых ситуаций, которые переживаются гораздо острее. Также при недостаточном количестве магния людям сложнее успокоиться, снять напряжение. Довольно часто ощущается усталость, которую можно устранить только если наполнить свой организм магнием.

Признак №7: частые головные боли

Сильную головную боль у человека часто вызывает нехватка тех или иных минералов, в том числе магния. Дело в том, что в таком случае кровеносные сосуды мозга быстро расширяются, сужаются, от чего и происходит боль.

Как быть?

Теперь вы знаете, какие признаки указывают на то, что в организме наблюдается дефицит магния. Теперь важно исправить эту ситуацию. А сделать это можно только восполнением данного компонента. Магния довольно много в злаках, орехах, свежих фруктах и сухофруктах, рыбе и зелени. Поэтому этих продуктов должно быть в рационе достаточно, чтобы наполнить организм.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как француженка: простой look из двух вещей, который мгновенно сделает твой образ женственнее и элегантнее

Мы все искренне и по-доброму завидуем тонкому чувству стиля француженок. Только они умеют носить совершенно простые и базовые вещи с особым шиком и комбинировать их в минималистичные, женственные и очень сексуальные образы.
Подробнее »»

Как понять друга Овна: полезные советы

Родившиеся под огненным знаком Овна всегда находятся в центре событий
Подробнее »»

Как ухаживать за жирной кожей лица?

Уход за жирной кожей заключается не в обезжиривании, а в систематической очистке и дезинфицировании, Питание при этом также играет большую роль.
Подробнее »»

На Дальнем Востоке живет больше всего курильщиков

Такие данные обнародовала Федеральная служба государственной статистики.
Подробнее »»

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 20:37

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

19.04 - 20:06

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

19.04 - 19:50

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

19.04 - 19:03

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...