03.01 - 09:23

Врачи назвали главные признаки нехватки магния


 

Недостаток магния - довольно распространенное явление, хотя не каждый знает, как его распознать. Эксперты раскрыли все признаки, которые указывают на дефицит данного компонента в организме.


Признак №1: желание есть сладкое

Как правило, то, что вы постоянно хотите есть что-нибудь сладенькое, говорит о дефиците магния в организме. Также может не хватать других элементов. Вообще среди здоровых людей подобная тяга — редкость. Но чаще всего это случается у женщин до и во время менструации, а также у спортсменов после интенсивных тренировок. Дело в том, что магний в таких ситуациях покидает организм очень в больших количествах, поэтому и появляется восполнить уровень сахара.


Признак №2: бессонница

Довольно часто на дефицит магния указывают проблемы со сном. Вы либо не можете заснуть, либо постоянно просыпаетесь по ночам. Ведь именно магний ответственен за способность головного мозга расслабляться, спокойно засыпать. А вот при его нехватке в организме эта функция нарушается. Также мешать сну могут судороги в ногах, которые возникают тоже в связи с дефицитом магния. Это называется синдромом беспокойных ног. Довольно часто во время сна ноги подергивают, что приводит к плохому отдыху по ночам. Это тоже говорит о нехватке магния.


Признак №3: спазмы в мышцах и болезненность

Мышечные судороги и спазмы, а также ночные подёргивания ног во сне свидетельствуют о дефиците магния. Избавиться от таких признаков можно только в том случае, если вы восполните в организме компонент, а также добавите к ним витамины B, E и D. Для того, чтобы узнать, необходимо ли вам это и в каком количестве, следует посетить врача, который назначит необходимые анализы.


Признак №4: изжога

Дефицит магния приводит к тому, что недопереваренная пища и желудочный сок возвращаются обратно в пищевод. Именно из-за этого возникает ощущение жжение, что в народе именуют изжогой.


Признак №5: запоры

Одной из неочевидных причин запоров является именно нехватка магния. Ведь именно он отвечает за расслабление организма, а от его дефицита нарушается работа даже функций кишечника. Именно поэтому и происходит такая деликатная проблема.



Признак №6: стресс и усталость

Магний крайне важен для работы всего организма. При его дефиците возможны скачки настроения, появление стрессовых ситуаций, которые переживаются гораздо острее. Также при недостаточном количестве магния людям сложнее успокоиться, снять напряжение. Довольно часто ощущается усталость, которую можно устранить только если наполнить свой организм магнием.

Признак №7: частые головные боли

Сильную головную боль у человека часто вызывает нехватка тех или иных минералов, в том числе магния. Дело в том, что в таком случае кровеносные сосуды мозга быстро расширяются, сужаются, от чего и происходит боль.

Как быть?

Теперь вы знаете, какие признаки указывают на то, что в организме наблюдается дефицит магния. Теперь важно исправить эту ситуацию. А сделать это можно только восполнением данного компонента. Магния довольно много в злаках, орехах, свежих фруктах и сухофруктах, рыбе и зелени. Поэтому этих продуктов должно быть в рационе достаточно, чтобы наполнить организм.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Интуиция матери спасла ребенку жизнь: царапина оказалась непростой

Жительнице Англии показалось подозрительным покраснение на запястье руки восьмилетнего сына – и она добилась медицинской помощи в выходной день.
Подробнее »»

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

Отношения: как отказаться от секса 0

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса? Причина могла быть любая: месячные, усталость, плохое настроение или же просто самое обыкновенное ваше нежелание.
Подробнее »»

Цветная диета

За исключением случаев, когда причины нежелательного лишнего веса кроются в психологии человека, диета является прекрасным средством на пути к стройности, здоровой массе тела и, конечно же, уверенности в себе
Подробнее »»

Кайли Миноуг изуродовала себя пластикой

Австралийская певица Кайли Миноуг переборщила с услугами эстетической медицины.
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 20:08

Диетологи назвали суперпродукт

Этот продукт благотворно влияет на весь организм, весь в нем есть очень необходимые витамины.
Подробнее »»

17.06 - 19:23

Как носить льняные брюки этим летом 

Стилисты и модницы активно пропагандируют идею капсульного гардероба — и мы полностью с ними в этом солидарны.
Подробнее »»

17.06 - 18:24

Недостаток витамина К может быть опасен для людей преклонного возраста

Ученые из США связали дефицит важного витамина с ограничением подвижности, которое нередко приводит к инвалидности.
Подробнее »»

17.06 - 18:01

Синдром выгорания признан болезнью

Причиной заболевания является неуправляемый рабочий стресс
Подробнее »»

17.06 - 17:56

Как наладить отношения на работе

На рабочем месте мы находимся больше, чем где-либо. Чтобы пребывать в хорошем настроении, излучать улыбку и продуктивно работать, отношения с коллегами должны быть доброжелательными.
Подробнее »»

17.06 - 16:24

Дочь Шварценеггера и звезда «Стражей Галактики» поженились

Дочь экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин и голливудский актер Крис Пратт поженились.
Подробнее »»

17.06 - 16:05

Пить или не пить: польза и вред молока

Если раньше молоко считалось исключительно полезным, то сейчас все чаще звучит мнение о его вреде и у многих возникает резонный вопрос - а почему нельзя пить молоко?
Подробнее »»

17.06 - 15:40

Почему он звонит только, когда выпьет 

Мужчины любят ощущать себя свободными и независимыми. Поэтому они часто гуляют с друзьями.
Подробнее »»

17.06 - 14:21

5 холодных супов для жаркого лета, о которых вы не знали

В жару совсем не хочется есть. Можно выпить что-нибудь холодненькое или полакомиться мороженым.
Подробнее »»

17.06 - 14:02

Ученые рассказали, почему плакать полезно

Слезы помогают быстрее восстановить эмоциональное состояние
Подробнее »»

17.06 - 13:54

Пять здоровых альтернатив кофе

Хотя кофе считается одним из самых популярных безалкогольных напитков в мире, иногда он воздействует на здоровье негативно.
Подробнее »»

17.06 - 12:22

Брайан Сингер согласился заплатить $150 тысяч обвинившему его в изнасиловании

Американский режиссер Брайан Сингер, которого обвинили в педофилии, согласился выплатить $150 тыс., чтобы закончить судебное разбирательство.
Подробнее »»

17.06 - 12:16

Выбираем фильтры для воды

Сегодня такие приспособления как различных конструкций фильтры для воды весьма широко используются и в быту и разных отраслях хозяйства страны
Подробнее »»

17.06 - 12:04

Самое дорогое лекарство в мире стоит 2 млн долларов за разовое лечение

Препарат разработан для тех у кого спинальная мышечная атрофия
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...