|
|||||||||
|
|
||||||||
13.02 - 09:05
Худеть в темпе| Красота
Сложно заставить себя напрягаться на тренажерах или сидеть на диете – ведь в привычной, повседневной жизни человеку это не свойственно. А вот просто передвигаться на своих двоих любому приходится каждый день. Поэтому худеть с помощью правильной ходьбы – удобно. Чтобы привыкнуть к новой технике ходьбы, сделайте шаг вперед, поставив ступню на пятку, а пальцы при этом направив на себя. В миг соприкосновения с землей нога должна быть прямой. Плавно переместите центр тяжести с пятки на носок. Потом, оторвав от земли пятку, оттолкнитесь пальцами ноги. Затем начинайте добавлять к обычной ходьбе другие упражнения. Во-первых, это шаг, близкий к чечетке. Прежде чем опуститься на пятку, пристукните ею. Лучше совершать такие действия в обуви на толстой подошве или хотя бы не на асфальте. Упражнение важно не только для достижения стройности, но и в качестве профилактики варикоза. Во-вторых, это балетный шаг. Идите на носках; приземляйтесь и отталкивайтесь только пальцами, не используя пятку. Такая ходьба укрепляет голени и убирает лишний объем икр. В-третьих, это походка кошки. Подожмите пальцы ног и опускайтесь на переднюю часть стопы, удерживая пятку на вису. Такой шаг укрепляет суставы и мелкие мышцы стопы и предотвращает плоскостопие. В-четвертых, это шаг медведя. Идите на внешней стороне стопы, сводя носки. Это упражнение эффективно для внешней части бедер. Оно способствует избавлению от «галифе». В-пятых, это олений скок. Идите на носках, высоко поднимая колени. Это поможет убрать жир в верхней части бедер и нижней части живота. В-шестых, это, как ни странно, передвижение слона. Широко расставив ноги, опускайтесь на землю полной стопой и перекатывайтесь с пятки на носок. Это сгоняет жир с бедер и ягодиц. Здорово, если этими способами получится «нашагать» 90 – 100 минут в неделю. Ну, а потом можно увеличивать длительность фитнес-ходьбы… Поначалу у вас могут болеть (или гудеть, или ныть…) мышцы, но в скором времени они станут не такими слабыми, и неприятные ощущения исчезнут. Участившееся во время «похудения в темпе» дыхание – это вполне нормально. Если вы очень устали – отдохните от фитнес-ходьбы пару дней.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|