04.03 - 07:03

Хотите бросить курить? Ешьте больше овощей и фруктов!


 

Если вы пытаетесь бросить курить, употребление овощей и фруктов может помочь вам бросить и держаться без табака, говорится в новом исследовании Университета Баффало, опубликованном онлайн.

Исследование, напечатанное в жруналах «Nicotine» и «Tobacco Research», это первое долгосрочное исследование связи между употреблением фруктов и овощей и избавлением от никотиновой зависимости.

Авторы из Института Здравоохранения и Медицинских профессий Университета Баффало исследовали 1000 курильщиков в возрасте 25 лет и старше по всей стране, используя телефонные интервью по случайным номерам. Они связались с респондентами через 14 месяцев и спросили, воздерживались ли те от табака предыдущий месяц.

«Другие исследования использовали одноразовый подход, спрашивая курящих и некурящих об их питании», — говорит доктор Гэри А. Джовино, заведующий кафедрой общественного здоровья и здорового поведения в УБ. «Из предыдущих работ мы знали, что люди, воздерживающиеся от табака менее шести месяцев, едят больше фруктов и овошей, чем курящие. Чего мы не знали, так это то, начинают ли бросившие курить есть больше фруктов и овощей, или же те, кто начинает есть больше фруктов и овощей, в итоге бросают курить».

Исследование показало, что курильщики, употребляющие больше фруктов и овощей, имели в три раза больше вероятность обходиться без табака хотя бы месяц, чем те, кто ел очень мало овощей и фруктов. Эти результаты сохранялись даже при корректировке по возрасту, полу, расе/национальности, уровню образования, доходу и предпочтений в плане здоровья.

Также было обнаружено, что курильщики, которые едят больше овощей и фруктов, выкуривали меньше сигарет в день, дольше ждали, прежде чем закурить первую сигарету за день, и набирали меньше баллов в общем тесте на никотиновую зависимость.

«Возможно, мы обнаружили новый инструмент, который поможет людям бросить курить», — говорит Джеффри П. Хайбах, магистр здравоохранения, первый автор исследования.

«Конечно, это пока обзорное исследование, но улучшение питания может помочь бросить».
Возможны несколько объяснений, например, менее слабая зависимость от никотина или тот факт, что употребление клетчатки заставляет людей чувствовать себя более сытыми.

«Также возможно, что фрукты и овощи дают людям чувство насыщения, поэтому их потребность в курении снижается, поскольку курильщики иногда путают чувство голода с желанием покурить», — объясняет Хайбах.

К тому же, в отличие от продуктов, которые усиливают вкус табака, например, мясо, напитки с кофеином и алкоголь, фрукты и овощи вкус табака на усиливают.

«Фрукты и овощи могут ухудшить вкус сигарет», — говорит Хайбах.

Хотя количество курильщиков в США снижается, Джовино замечает, что это снижение замедлилось за прошедшие десять лет. «Девятнадцать процентов американцев по-прежнему курят сигареты, но почти все их них хотят бросить», — говорит он.

Хайбах добавляет: «Возможно, улучшенное питание является одним из способов бросить курить. Нам нужно продолжать мотивировать людей бросать курить и помогать им в этом, используя проверенные методы, такие как планы по избавлению от привычек, политические инструменты, вроде увеличения налогов на табак и законов против курения, и эффективные медиа-кампании».

Исследователи предупреждают, что необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить, повторяются ли результаты. Если да, то нужно определить механизмы, как именно фрукты и овощи помогают бросить курить. Также нужно провести исследование по другим составляющим питания.

Доктор Грегори Г. Хомиш, доцент кафедры общественного здоровья и здорового поведения, также является соавтором.

Исследование было спонсировано Фондом Роберта Вуда Джонсона.

vegetarian.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Как приготовить салат с креветками и авокадо

Сочетание авокадо и креветок стало классическим. И хотя сейчас и авокадо, и креветки стали привычными продуктами на полках магазинов, салат из авокадо и креветок редко встречается на наших столах. Сельдь под шубой и оливье как-то привычнее.
Подробнее »»

Пять способов быстро успокоить нервы

Напряжение снимут фиолетовое платье, душ для рук и щелбаны
Подробнее »»

Как избавиться от синяков под глазами

Разумеется, синяки под глазами не красят женщину. Но многие просто изо дня в день «маскируют» их обычной пудрой или специальным кремом, не задаваясь вопросом, как можно избавиться от этого неприятного явления.
Подробнее »»

Красотка после 30, или Как ухаживать за кожей в этом возрасте

Идеальной и красивой хочется быть всегда. И как бы ни бежали возрастные цифры, надо держать себя в форме и оставаться ухоженной и привлекательной женщиной. Даже просто ради себя.
Подробнее »»

Идеальная пара: какую обувь выбрать, чтобы быть самой модной этой весной

Как пели The Beatles: “Все, что тебе нужно – это любовь”. А еще – та самая идеальная пара туфелек, чтобы покорять мир и двигаться только вперед. Как она выглядит в этом модном сезоне? Разбираемся вместе!
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 12:30

Когда выделения из влагалища говорят о проблемах с женским здоровьем?

Выделения из влагалища – абсолютно нормальное явление. Но когда женское здоровье существенно подорвано, именно они могут сигнализировать об этом.
Подробнее »»

25.04 - 12:01

Как приготовить лагман дома

Такое блюдо, как лагман, пришло к нам из стран Средней Азии. Его изюминкой является наличие лапши, а именно длиной, сделанной из теста.
Подробнее »»

25.04 - 11:31

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху 

Специалисты назвали безопасные порции традиционных продуктов, которые принято есть на Пасху.
Подробнее »»

25.04 - 11:06

Женское бесплодие. Часть 1

Еще со времен Адама и Евы практически главным и особенно важным предназначением женщины в этом мире считалось вынашивание и рождение ребенка – наследника, продолжателя рода.
Подробнее »»

25.04 - 10:39

Как выбрать качественные соусы и не навредить здоровью

Покупные соусы могут быть опасными
Подробнее »»

25.04 - 10:05

Начистоту: Ирина Горовая рассказала, почему они с Потапом пять лет скрывали свой развод

Отношения Ирины Горовой и Потапа после развода часто приводят в пример того, что даже после расставания можно остаться не только бизнес-партнерами, но и настоящими друзьями.
Подробнее »»

25.04 - 09:48

Леттеринг — идеальное хобби для новичков или картина, состоящая из букв?

О хобби, полезном увлечении и заработке для души мы поговорили с автором книги «Леттеринг: бизнес на кончике пера».
Подробнее »»

25.04 - 09:04

Как вывести пятна от корректора

Одежда офисных служащих и студентов часто портится от легкой небрежности – пролили чернила, измазались в ксероксном порошке, испачкались в корректоре.
Подробнее »»

25.04 - 08:28

Врач дала шесть советов для понижения давления без лекарств

Эти советы эффективны в случае несильной гипертонии с периодическим повышением давления.
Подробнее »»

25.04 - 08:01

Господин картофель

Господин картофель Горячий горшочек с дымящейся картошкой, на которой медленно тает масло. А к картошке – селёдочка… Объедение!
Подробнее »»

25.04 - 07:36

Какие каши вообще не стоит есть 

С детства нам внушают мысль о полезности круп, и каши для многих являются основой рациона.
Подробнее »»

25.04 - 07:01

Феноменально: Кейт Хадсон сильно похудела спустя 6 месяцев после родов

Полгода назад 39-летняя Кет Хадсон родила бойфренду, Дэнни Фудзикаве, дочь. Сразу же после появления малышки на свет актриса взялась за себя, хотя признавалась, что в первые месяцы выкроить время на спорт было катастрофически сложно.
Подробнее »»

25.04 - 06:36

Сладость без калорий: чем вредна диетическая газировка

Диетическая газиров.ка даже опаснее обычной.
Подробнее »»

25.04 - 06:09

Как вывести ржавчину с одежды

Пятна ржавчины могут появиться на ткани от ржавой воды, от соприкосновения со ржавым металлом, от забытой в кармане монетки
Подробнее »»

25.04 - 05:47

Панцирь креветок поможет восстановить нервы

Надежда появилась у пациентов с туннельным синдромом (синдромом запястного канала), хроническими болями и другими болезнями, связанными с нервами.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...