04.03 - 07:03

Хотите бросить курить? Ешьте больше овощей и фруктов!


 

Если вы пытаетесь бросить курить, употребление овощей и фруктов может помочь вам бросить и держаться без табака, говорится в новом исследовании Университета Баффало, опубликованном онлайн.

Исследование, напечатанное в жруналах «Nicotine» и «Tobacco Research», это первое долгосрочное исследование связи между употреблением фруктов и овощей и избавлением от никотиновой зависимости.

Авторы из Института Здравоохранения и Медицинских профессий Университета Баффало исследовали 1000 курильщиков в возрасте 25 лет и старше по всей стране, используя телефонные интервью по случайным номерам. Они связались с респондентами через 14 месяцев и спросили, воздерживались ли те от табака предыдущий месяц.

«Другие исследования использовали одноразовый подход, спрашивая курящих и некурящих об их питании», — говорит доктор Гэри А. Джовино, заведующий кафедрой общественного здоровья и здорового поведения в УБ. «Из предыдущих работ мы знали, что люди, воздерживающиеся от табака менее шести месяцев, едят больше фруктов и овошей, чем курящие. Чего мы не знали, так это то, начинают ли бросившие курить есть больше фруктов и овощей, или же те, кто начинает есть больше фруктов и овощей, в итоге бросают курить».

Исследование показало, что курильщики, употребляющие больше фруктов и овощей, имели в три раза больше вероятность обходиться без табака хотя бы месяц, чем те, кто ел очень мало овощей и фруктов. Эти результаты сохранялись даже при корректировке по возрасту, полу, расе/национальности, уровню образования, доходу и предпочтений в плане здоровья.

Также было обнаружено, что курильщики, которые едят больше овощей и фруктов, выкуривали меньше сигарет в день, дольше ждали, прежде чем закурить первую сигарету за день, и набирали меньше баллов в общем тесте на никотиновую зависимость.

«Возможно, мы обнаружили новый инструмент, который поможет людям бросить курить», — говорит Джеффри П. Хайбах, магистр здравоохранения, первый автор исследования.

«Конечно, это пока обзорное исследование, но улучшение питания может помочь бросить».
Возможны несколько объяснений, например, менее слабая зависимость от никотина или тот факт, что употребление клетчатки заставляет людей чувствовать себя более сытыми.

«Также возможно, что фрукты и овощи дают людям чувство насыщения, поэтому их потребность в курении снижается, поскольку курильщики иногда путают чувство голода с желанием покурить», — объясняет Хайбах.

К тому же, в отличие от продуктов, которые усиливают вкус табака, например, мясо, напитки с кофеином и алкоголь, фрукты и овощи вкус табака на усиливают.

«Фрукты и овощи могут ухудшить вкус сигарет», — говорит Хайбах.

Хотя количество курильщиков в США снижается, Джовино замечает, что это снижение замедлилось за прошедшие десять лет. «Девятнадцать процентов американцев по-прежнему курят сигареты, но почти все их них хотят бросить», — говорит он.

Хайбах добавляет: «Возможно, улучшенное питание является одним из способов бросить курить. Нам нужно продолжать мотивировать людей бросать курить и помогать им в этом, используя проверенные методы, такие как планы по избавлению от привычек, политические инструменты, вроде увеличения налогов на табак и законов против курения, и эффективные медиа-кампании».

Исследователи предупреждают, что необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить, повторяются ли результаты. Если да, то нужно определить механизмы, как именно фрукты и овощи помогают бросить курить. Также нужно провести исследование по другим составляющим питания.

Доктор Грегори Г. Хомиш, доцент кафедры общественного здоровья и здорового поведения, также является соавтором.

Исследование было спонсировано Фондом Роберта Вуда Джонсона.

vegetarian.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Что делать, чтобы волосы не пушились и были гладкими 

Подобрать свой оттенок тонального крема — та еще задача. Одни бренды выпускают желтый подтон, другие — розовый, а вам вообще нужен нейтральный.
Подробнее »»

Названы знаки Зодиака, для которых июль станет временем перемен

Уже немало астрологов давали свои прогнозы на июль. Все из них отмечали характерные изменения в каких-то сферах жизни для каждого из знаков Зодиака
Подробнее »»

Ученые США нашли новый способ лечения рака груди

Американские ученые из университета Джона Хопкинса нашли способ излечения рака груди.
Подробнее »»

Чем богата кокосовая вода

Вода кокоса не только прекрасно утоляет жажду, но и является крайне питательной. Рассмотрим несколько фактов о кокосовой воде и её влиянии на здоровье.
Подробнее »»

Названы лекарства, которые могут навредить

Специалисты назвали ряд медицинских препаратов, которые могут навредить здоровью человека, несмотря на то, что они часто применяются.
Подробнее »»

Читайте также:
19.07 - 09:07

Синдром Снегурочки. Как растопить айсберг 1

Внучками Деда Мороза в постели оказываются каждая десятая жительница Европы и трое из десяти наших соотечественниц.
Подробнее »»

19.07 - 08:29

Что такое стикини?

Стикини — это средства для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Подробнее »»

19.07 - 08:09

Кардиологи назвали способы пережить летнюю жару «сердечникам»

Кардиологи рассказали, как людям, страдающим от сердечных болезней, пережить жаркую погоду.
Подробнее »»

19.07 - 07:52

Как осветлить тональный крем

Подобрать свой оттенок тонального крема — та еще задача. Одни бренды выпускают желтый подтон, другие — розовый, а вам вообще нужен нейтральный.
Подробнее »»

19.07 - 07:07

Советы йогов о жизненном балансе и равновесии

В данной статье мы рассмотрим несколько советов-установок от преподавателей йоги с различных стран мира.
Подробнее »»

19.07 - 06:41

Врачи назвали яичные желтки лучшим продуктом для женщин

Полный гормональный баланс обеспечивает женщине не только ровный цикл и репродуктивное здоровье, но и внешнюю привлекательность, удовлетворённость и уверенность в себе.
Подробнее »»

19.07 - 06:02

Кое-что о внешнем виде вульвы и малых половых губ

Целью исследования было описать внешний вид и размеры малых половых губ девушек и женщин в возрасте 14+ и попытаться классифицировать их по внешнему виду.
Подробнее »»

19.07 - 05:30

7 болезней, на которые может указывать запор

Болезнь Крона и другие воспалительные недуги кишечника, травмы спинного мозга, рак поджелудочной железы.
Подробнее »»

19.07 - 05:04

5 вещей, которые полезно знать при гипотонии

Гипотония или артериальная гипотензия – это пониженное давление. Она может быть врожденной особенностью, либо возникать вследствие некоторых факторов – например, стресса или патологических изменений в организме.
Подробнее »»

19.07 - 04:26

Как ухаживать за кожей до и после тренировок 

Делимся советами, которые помогут сохранить вашу красоту и молодость.
Подробнее »»

19.07 - 04:02

Тропический фрукт «Лонган» и его свойства

Считается, что родина этого фрукта находится где-то между Индией и Бирмой, либо в Китае.
Подробнее »»

18.07 - 23:04

Его Величество Пирог! Часть 2

Имея возможность бывать в разных странах, мы обязательно привозим с собой рецепты понравившихся нам блюд и делимся ими со своими друзьями.
Подробнее »»

18.07 - 22:49

В США нашли новые болезни, передающиеся через укусы клещей

В США решили расширить перечень заболеваний, передающихся при укусах клещей.
Подробнее »»

18.07 - 22:31

Долма по-армянски: рецепт с мясным фаршем и рисом

Готовим долму из свежих виноградных листьев с начинкой
Подробнее »»

18.07 - 22:07

В Чернобыле нашли необычайно радиоактивный предмет

Туристов предупредили об опасности.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...