|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 06:09
Как убрать животик| Красота
Нежеланная прибавка в весе огорчает всегда. Особенно если досадное ожирение выбирает прежде всего ваш животик. Не радует, что и фигура меняет свои более-менее гармоничные пропорции, и с одеждой проблемы - юбки и брюки хоть перешивай. Между тем, позаботиться о восстановлении нормального объема талии не так сложно, как кажется. Какая же программа в борьбе за красивую талию лучше и надежнее? Главное - контроль за объемами потребления пищи. Разберемся, почему при увеличении животика труднее контролировать режим питания, и еще выше вероятность снова пополнеть. Ожирение в районе живота нарушает процессы адекватного «информирования» о наступлении чувства сытости. Без животика - все в порядке: скорость всасывания и окисления питательных веществ нормальная. Значит, и о насыщении вовремя просигналит такая же нормальная степень растяжения стенок желудка. При зарождающейся тучности своевременные сигналы затруднены, а это значит, что нужную паузу можно пропустить и переесть во вред организму. Тут важны элементарный самоконтроль и внимание к своему состоянию: кажется, поясок на платье «попросил» его ослабить и что-то в сон потянуло… Вывод: главная задача - не нагружать желудочно-кишечный тракт лишней едой, отказаться от соблазнов утолить голод большими, чем надо, порциями блюд. Никогда не ешьте лишнего по неким психологическим причинам - не «заедайте стресс». Вкусная и калорийная пища в качестве гастрономического утешения (например, красивое пирожное или сытная пицца) - враг тонкой талии. Лучше успокойтесь, съев аппетитное яблоко или яркую морковку. Прислушайтесь к своему организму. После приема какой пищи вам всегда комфортно, что кажется особенно вкусным из натуральных продуктов, а не при самообмане искусственно ароматизированных блюд? Бывает, что иная еда доставляет удовольствие в самом процессе употребления, но потом аукается полным протестом желудка. Откажитесь, по возможности, от таких продуктов. Важна культура питания - разумные ограничения по времени и объемам принимаемой пищи. Бывает, человек не голоден, но дверка холодильника или микроволновки не успевает открываться-закрываться. Помните: если вы придумываете себе «перекус», когда не голодны, эта пища превратится в жир, что осядет и на животе. Достаточное потребление килокалорий - в среднем 2400 единиц в день. Небезоснователен совет есть при похудении овсяные хлопья. Их переваривание в желудке проходит медленно, и чувство голода наступит нескоро. Полезно включать в завтрак проросшие зерна ржи, овса, пшеницы. Эти злаки богаты витамином B, а он задерживает воду в организме и предотвращает отложение жира. Почувствуйте разницу между настоящим голодом, когда в желудке действительно пусто и очень хочется зарядить организм энергией еды, и простой реакцией на аппетитные кулинарные запахи. Их полезно просто проигнорировать. Ешьте всегда с «чувством, толком, расстановкой». Не стоя. Не за телевизором, компьютером или книжкой. Тщательно пережевывайте пищу. Эти нехитрые правила помогут держать фигуру в форме. Без животика.
Подробнее: http://www.justlady.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|