|
|||||||||
|
|
||||||||
04.05 - 08:34
В какое время суток занятия спортом наиболее эффективны| Красота
Ученые из Израиля установили взаимосвязь между биоритмами человека и физическими нагрузками. Циркадные ритмы регулируют процессы сна и бодрствования. От биологических часов зависит настроение, работоспособность и в целом состояние организма. Поэтому очень важно выбирать правильное время для тренировок, чтобы эффект был максимальным, пишет 7sisters.ru. Лучшим для физических нагрузок является время через несколько часов после пробуждения. Этот период называется активной фазой – производительность и возможности организма в данный момент очень высоки. Для тренировок «совам» больше всего подойдет обеденное время, «жаворонкам» лучше заниматься спортом за несколько часов до обеда. Ученые также проанализировали, как на тех и других влияют вечерние тренировки. Оказалось, занятия спортом в это время эффективны, но вызывают быструю утомляемость и нарушения сна. К слову, ученые из Калифорнии проводили исследование на мышах, в ходе которого выяснили: пациентам с нарушениями метаболизма лучше тренироваться утром. Дело в том, что в утреннее время легче запускаются процессы обновления, организм хорошо насыщается кислородом, быстрее расщепляются жиры, аминокислоты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|