05.08 - 22:04

7 секретов, как не поправиться во время беременности


 

Без лишнего веса не удастся обойтись, но сократить его до минимума возможно
Лишний вес при беременности негативно влияет не только на внешний вид, но и на здоровье женщины и малыша. Об этом сообщает издание "Сlutch".

Соблюдайте простые правила, чтобы не набрать много лишнего веса и сохранить хорошее самочувствие.

Ешьте небольшими порциями, но часто

Это правило общее и для беременных, и для остальных людей, которые стараются не набрать лишний вес. Лучше съесть то же количество еды за 6-7 раз, чем за 3.

Исключите некоторые продукты

Да, о сдобных булочках придется забыть. А также о выпечке, тортиках, пирожных, маринадах, копченостях, соленых продуктах. Меньше кушайте колбасных изделий и жареных продуктов.

Хлебобулочные изделия – пустые быстрые калории, которые откладываются на боках лишними килограммами, а соль вызывает задержку жидкости в организме, растет вес, развивается отечность – это серьезная угроза для правильного протекания беременности.

Следите за водным балансом

Каждый день выпивайте не менее полутора литра чистой воды без газа. Именно обычной воды. Чай, компот, соки, молоко, первые блюда — это отдельно.

Ешьте больше клетчатки

Включите в свой рацион побольше свежих сезонных овощей, фруктов, ягод. Ешьте каши, особенно гречневую, ячневую, рисовую, овсяную, из булгура и чечевицы. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами — йогурт, кефир, творог, ряженка. Все эти продукты помогут сохранить сбалансированный вес, а также нормализуют работу кишечника и избавят от запора.

Вместо того, чтобы пожарить — запекайте

Вместо жарки используйте варку на пару, готовку в микроволновке, запекание в духовке. Так проще сохранить полезные вещества, которые содержатся в мясе и овощах. А также это снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт, печень и поджелудочную железу.

Ведите активный образ жизни

Да, спорт во время беременности — достаточно спорная тема, но вести активный образ жизни никто не помешает. Больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте, займитесь йогой или специальным фитнесом для беременных. Это поможет сохранить прекрасное самочувствие, расположение духа, а также избавиться от лишних килограммов.

Достаточно отдыхайте

Здоровый и полноценный сон также важен для поддержания веса и для самочувствия в целом. Поэтому спите хотя бы 8 часов в сутки.

comments

Ключевые слова:
Читайте также:

5 продуктов, которые подделывают чаще всего

Технологии стремительно развиваются, и мошенничество вместе с ними. Раньше нас пугали ГМО и вредными добавками, а сейчас и вовсе решили заменить привычную нам еду на искусственные аналоги.
Подробнее »»

Онкологи рассказали, чем рискуют любители куриного мяса

Регулярное употребление курятины повышает риск некоторых видов рака.
Подробнее »»

Мезаденит-

Мезаденит- воспалительное заболевание лимфатических узлов брыжейки тонкого кишечника.
Подробнее »»

Эксперт рассказал, как распознать начало алкогольной зависимости

Зачастую люди до последнего не признают свою зависимость.
Подробнее »»

Маленькие секреты – как быстро разварить горох

Пюре из гороха лишний раз доказывает утверждение, что внешность может быть очень даже обманчивой.
Подробнее »»

Читайте также:
17.09 - 20:40

Врачи назвали возможные причины болей в желудке

Боли в желудке могут быть следствием отравления или перегрузки желудка пищей, а также симптомами заболеваний – например, таких как гастрит, панкреатит или язва.
Подробнее »»

17.09 - 20:36

Врачи рассказали, почему появляются цыпки на руках

Специалисты отмечают, что кожа рук - это самый уязвимый орган человека, который нуждается в постоянной защите.
Подробнее »»

17.09 - 19:36

Назван продукт, который желательно есть ежедневно

Дьяволы, оборотни и вампиры остерегаются!
Подробнее »»

17.09 - 19:35

Чем нужно завтракать каждый день 

От первого приема пищи зависит наше настроение на весь день, поэтому так важно начать утро с полноценного завтрака.
Подробнее »»

17.09 - 18:32

Народная медицина: растения, полностью заменяющие лекарства

Ассортимент и возможности аптечных препаратов настолько велики, что, казалось бы, о каких травах может быть речь – выпил таблетку и все в порядке.
Подробнее »»

17.09 - 18:24

Остроконечные кондиломы

Остроконечные кондиломы — это маленькие бесцветные наросты, подобные сосочкам или узелкам, которые образуются на поверхности кожи или слизистых оболочках.
Подробнее »»

17.09 - 17:46

Корейский бренд illiyoon, как один из самых лучших

В стремлении всегда выглядеть молодыми и красивыми современные женщины пользуются косметическими средствами
Подробнее »»

17.09 - 17:31

Желе из творога: готовим полезное лакомство

Любите ли вы десерты так, как любим их мы? Попробуйте приготовить нежное и совершенно не приторное творожное желе с фруктами или другими ингредиентами.
Подробнее »»

17.09 - 17:27

Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудза

Кукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов.
Подробнее »»

17.09 - 16:33

Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 лет

После преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем.
Подробнее »»

17.09 - 16:23

Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психолога

С сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.
Подробнее »»

17.09 - 15:33

Почему нельзя снимать кожуру с горького огурца

По внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет.
Подробнее »»

17.09 - 15:09

Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ применения

За последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами.
Подробнее »»

17.09 - 14:30

Неврастения

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.
Подробнее »»

17.09 - 14:04

Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.

Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...