|
|||||||||
|
|
||||||||
11.01 - 19:55
Что в обычной жизни мешает похудеть? Объясняет диетолог из Германии| Красота
В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, – об этом рассказала врач диетолог из Германии Андреа Шмидт. Изданию Fit for Fun диетолог рассказала, что в обычной жизни мешает похудеть большинству из нас. Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт, если человек изо дня в день спит менее 7 часов, его организм производит больше гормона грелина. Высокий уровень грелина заставляет нас испытывать повышенный аппетит, тормозит обмен веществ, расщеплению жиров. Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов – в частности, не устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под воздействием стресса начинает активнее вырабатываться гормон стресс кортизол, из-за чего в организме для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир – это в результате мешает похудеть. Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за привычки пить первым делом кофе после сна. После пробуждения лучше всего выпивать стакан теплой воды, подчеркивает диетолог. Пропуски приемов пищи – обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и делами. Оно тоже мешает нам худеть или вовсе приводит к полноте, поскольку из-за него в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии. Врагами стройной фигуры является малоподвижность и недостаток здоровых жиров. Согласно рекомендациям диетолога, до 30% суточного количества калорий должны давать организму именно полезные пищевые источники жира – для этого следует употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое масло, льняное масло, жирную рыбу вроде скумбрии или сельди.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|