|
|||||||||
|
|
||||||||
20.08 - 12:03
Сколько килограмм можно сбросить за три месяца| Красота
Сколько килограмм можно сбросить за три месяцаДля того, чтобы спрогнозировать сроки, в которые можно добиться желаемых форм надо учитывать три фактора, влияющие на потерю веса. Первый фактор: интенсивность тренировок. Наилучшего результата, очевидно можно добиться только под присмотром профессионального тренера. При этом он должен не только определять количество нагрузки и правильность выполнения упражнений, а и рекомендовать питание. Важно при этом, чтобы наставник учитывал индивидуальные особенности подопечного, состояние его здоровья. Если же возможности заниматься с профессионалом нет, говорит профессиональный тренер по фитнесу Анна Корячко, необходимо знать, что наибольшего эффекта можно достичь, если заменить количество тренировок на их продолжительность. То есть, вместо занятий три раза в неделю по 60 минут, посвятить спорту 2 дня в неделю, но увеличить длительность тренировки до двух часов. Второй фактор: питание. По словам диетолога Светланы Фус, правильное питание - это 80% успеха в похудении и поддержании здорового веса. Употребляемые продукты должны быть разнообразными, насыщать организм всевозможными витаминами и микроэлементами. Важно потреблять много клетчатки, заменить жареные блюда на вареные, тушеные, запечённые. Кроме того, в рационе необходимо большое количество белка и сокращение потребляемых углеводов. Третий фактор: режим дня и образ жизни. Здоровый сон и исключение стрессовых факторов из своей жизни пойдет на пользу и здоровью, и настроению, и весу. Понятно, что уходить с работы (как правило, главному источнику стресса в жизни) - не вариант, однако психологи советуют, что надо не управлять эмоциями, а изменить отношение к нервирующим обстоятельствам. Средние показатели при таком режиме - избавление от 5 до 30 кг жировых отложений за три месяца. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. |
|||||||||
|