Секрет ідеальної шкіри: усе, що потрібно знати про дієту антиакне, яку обожнює Розі Гантінгтон-Вайтлі

Акне — поширена проблема шкіри серед дівчат. І щоб подолати її, допоможуть не лише походи до косметолога та правильний б’юті-догляд, а й здорове харчування. Таким чином, виникла дієта антиакне, яка допомагає правильно сформувати свій раціон, щоб позбутися вугрового висипу.

До слова, прихильницею дієти антиакне є модель Розі Гантінгтон-Вайтлі. Виявляється, зірці потрібно відмовлятися від певних продуктів, щоб мати довершену шкіру. Розповідаємо більше про актуальну дієту, щоб твоя шкіра завжди була сяючою і здоровою.

Стоп-продукти:

• кава та інші напої із високим вмістом кофеїну;
• шоколад (окрім чорного);
• цукор і продукти, у яких він міститься у великих кількостях;
• молочні продукти;
• прості вуглеводи.

Відомо, що Розі постійно консультується зі своїм лікарем-натуропатом Нігмою Таліб. Вона виключила з раціону моделі молочні продукти, алкоголь, глютен і цукор. Модель також не споживає яєць, бо вони викликають у неї акне.

ТОП-3 правила дієти антиакне:

1. Дієта направлена на зменшення вживання вуглеводів та збільшення у раціоні продуктів із жирами, білками, клітковиною та антиоксидантами. Саме протягом такого харчування імунна і травна система приходять в норму, а шкіра стає чистою та здоровішою.

2. Харчування на основі пребіотиків. Оскільки більшість випадків акне пов’язані із порушенням мікрофлори кишківника, потрібно наситити свій раціон пробіотиками. Вони знижують інтенсивність окислювальних процесів і боряться із запаленням. Тому не відмовляйся від чорного шоколаду, свіжих овочів, зелені та свіжовичавлених соків.

3. Споживай рибу, продукти із високим вмістом цинку та частіше пий зелений чай. Щоб знизити кількість висипань, збалансуй дієту жирними кислотами Омега-3. Вони боряться із запаленням та запобігають закупоренню пор. До того ж важливо наситити свій раціон продуктами, багатими цинком. Це печінка, курячі серця, ростбіф, гарбузове насіння, пекан та кедрові горіхи. А щодо напоїв, роби ставку на зелений чай — сильний антиоксидант, який ефективно захищає організм від негативного впливу навколишнього середовища.

https://www.cosmo.com.ua/