Principaux signes d’une carence en fer et comment y faire face

Principaux signes d’une carence en fer et comment y faire face

Le fer et son rôle dans l'organisme

Le fer joue un rôle essentiel pour assurer la vitalité de l’organisme, notamment à travers la production d’érythrocytes porteurs d’oxygène. Selon le Dr Will Buxton, expert chez Effect Doctors, si votre ferritine (réserve de fer) est inférieure à 30 µmol/L, vous pourriez souffrir d'une carence en fer. Cette condition peut affecter le bien-être général et l’énergie.

Niveau de fer normal et ses pièges

Même si le taux de fer se situe dans la plage normale, mais que des symptômes de carence apparaissent, cela peut être dû au fait que le taux de ferritine, bien que « normal » sur le papier, reste insuffisant pour un fonctionnement optimal de l'organisme. Au Royaume-Uni, les laboratoires établissent souvent une plage de référence dans laquelle un niveau de ferritine allant jusqu'à 15 est considéré comme normal. Cependant, le Dr Buxton note que les symptômes peuvent survenir à des valeurs inférieures à 70.

Deux types de fer et leur importance

Il existe deux formes de fer qui doivent être conservées dans l’organisme. "Il y a du fer disponible dans votre circulation quotidienne et de la ferritine, une protéine présente dans vos cellules qui stocke le fer", explique la nutritionniste Nicole Silver. C'est comme avoir de l'argent liquide dans votre portefeuille et des économies sur votre compte bancaire. Il est important de maintenir un « stockage » de fer, car il peut être perdu pendant les règles ou à la suite d'une blessure.

La valeur du niveau optimal de fer et de ferritine

Le maintien de niveaux optimaux de fer et de ferritine est d’une grande importance pour le maintien de la santé. Le médecin peut déterminer ces indicateurs pour obtenir une image complète de l'état du système ferreux du corps. Il est à noter que les pertes de sang lors des règles ou dues à un traumatisme peuvent conduire à devoir recourir aux réserves de fer.

Utilité du fer pour le corps

Le fer est un élément clé du fonctionnement normal de l’organisme. Il fait partie des érythrocytes qui transportent l'oxygène vers divers tissus et organes. Une carence en fer peut entraîner une perte de cheveux, une diminution de l’énergie et de l’humeur.

Qui est à risque de carence en fer

La carence en fer menace divers groupes de population, en particulier ceux qui subissent des pertes de sang fréquentes ou intenses, ainsi que les femmes enceintes et les enfants. Il est important de vérifier régulièrement les niveaux de fer et de ferritine pour éviter des conséquences négatives sur la santé.

Maintenir un niveau optimal de fer dans l’organisme est une étape vers la préservation de sa propre santé et de son énergie vitale. Comprendre les principaux signes de carence et un diagnostic rapide vous permettra de maintenir l'équilibre du système de fer, garantissant ainsi le meilleur fonctionnement de l'organisme.